睡回籠覺大多數人都有過這樣的經曆，這種情況在年輕人身上是最為常見的，現在年輕人的睡眠不規律，經常會熬夜，有時候鬧鍾響了之後，還會在睡個回籠覺，但是有些人覺得經常性睡回籠覺不利於身體健康，也有些人覺得睡回籠覺可以幫助人體補充睡眠，是沒有任何壞處的。
睡回籠覺好不好?
1、回籠覺可能會打亂作息規律，使大腦生物鍾紊亂，會“白天睡不好、晚上睡不著”。
2、回籠覺會造成反應遲鈍，記憶力差，容易鬧病。
3、會使身體產生一係列的生理反應。大腦的神經遞質血清素，它是一種神經抑製劑，屏蔽腦子的認知壓力，讓人體感覺放鬆，通常在睡眠狀態分泌較多，使我們在睡眠時候產生舒服的感覺。但是血清素還是一種強血管收縮劑和平滑肌收縮刺激劑。過長時間的睡眠導致血清素過度作用，使血管收縮過度，拉扯神經末梢，進而引發頭痛，製止睡眠的進一步進行。這就是睡多了頭痛的原因。
早晨如何快速起床
將鬧鍾鬧鈴設置為關閉後五分鍾在響鈴。一般當你突然醒了之後，五分鍾內是很難進入深層睡眠的，而這時如果鬧鍾在次響了的話。
將鬧鍾放在遠處。如果第一種方法對於嗜睡的你來說還是不起作用的話，那麼晚上臨睡前將鬧鍾放到手夠不到的地方，最好離床夠遠(當然，要能夠聽見)，那麼，早晨當鬧鈴響起，你要麼讓它一直響，要麼下床將它關掉，而既然你都起床活動了，那肯定夠清醒了。
如何戒掉回籠覺呢?
1、保證充足的睡眠
回籠覺很大一部分原因是睡眠不充足，而睡眠不充足又分為兩種，一種是睡眠時間短，另一種是睡眠質量不佳。合理安排日程，保證充足的睡眠時間。睡前不碰煙酒以及含有咖啡因的食物，避免劇烈運動或受到強烈的光、聲刺激，可以有效提高睡眠質量。
2、三分鍾喚醒沉睡身體
被鬧鍾喚醒後，可以先平躺一分鍾，再靜坐一分鍾，然後把腿下垂在床沿靜坐一分鍾。這樣既可以讓血液適應由平躺到站立的動力學改變，又可以讓身體適應清醒的狀態。
3、規律作息客服惰性
保持規律的作息，節假日不睡懶覺，才能維護好已經建立起來的生物節律。
