在生活中，有很多的人遇到好吃的食物沒有特別注意自己的形象，也沒有注意吃多少自己可以吃飽，一旦吃撐了，會導致我們出現腹脹或者腹痛的情況，所以吃飯吃撐的時候，我們可以適當的進行運動促進消化，或者按摩肚子等方法促進腸胃的蠕動，具體的做法，大家可以了解這篇文章的內容。
1. 洗澡的時候其實會消耗能量人體大量的能量，這樣也就加速了人體消化速度。因而，在吃撐的時候，可以選擇洗個澡，這樣不會那麼難受。如果身體能承受，且有冷浴的習慣，可以洗冷水澡。遊泳也可以，但萬不可運動太激烈。洗澡的時間比平時稍微長一點，洗後靜坐或是慢慢散步。
2. 就餐時喝了大量啤酒、可樂、碳酸飲料等充滿大量氣體的酒水，往往導致飽撐，且比較難受，特別是那些腸胃功能不正常的人。這種情況，往往泌尿和排汗更容易緩解飽撐。排汗可以開空調等室內升溫，出了一身汗，然後再洗澡即可。如果要雙管齊下，還可以服螺內酯等利尿藥物促進排尿。
3. 雖然很多人說運動有助消化，這話是對的但，但是在吃吃撐的情況下千萬別許可選擇運動，特別是做劇烈運動，否則很容易損傷腸胃的。要通過運動來緩解飽撐，至少要在餐後1小時。
4. 喝水能促進消化，因而不少人在吃撐後，往往用喝水的方法來緩解撐肚。但是，這種方法不可亂用，要知道，水喝多了也是能喝撐的;另一方麵，如果吃進去的是大量幹燥壓縮食物，再大量喝水，很容易導致食物在消化道裏膨脹，那樣會更難受，甚至會損傷腸胃。
5. 腸胃消化食物的過程中需要用到大量的胃酸，因此，在吃撐的情況下，可以選擇適當的喝點果醋、酸橙汁之類的酸性飲料，或是喝酸楊桃、酸楊梅、酸檸檬等酸味水果汁。
6. 如果是腸胃消化能力不好，吃飽後長時間撐著，則可以去藥店買點健胃消食片吃，也可以買點消化液喝，這樣才能比較有效緩解飽撐。
7. 如果是飽撐得非常厲害，把腸胃漲得發痛，那最好去求醫。如果不求醫，那就吃催吐藥或瀉藥，瀉藥更有效。注意，如果是兒童或是老人，由於體魄弱，抵抗力差，瀉藥不能用那些猛烈的，要用緩瀉藥，否則很容易大傷元氣。
