老犯困想睡覺分成生理因素和病理性因素，生理性因素是由於作息時間不夠以及身體過度勞累的因素引起的，而病理性因素一般是存在糖尿病或抑鬱症等，需要大家注意犯困的原因。一般犯困是由於作息時間不足的因素引起的，大家需要調整自己的作息時間，並且選擇泡腳的方法促進睡眠。
白天也犯困，都是這些因素在“作祟”
白天是人們工作以及生活的主要時間，在這個時間段內，人們需要時刻保持清醒的頭腦以及敏捷的思維，方能夠應付工作以及生活帶來的各種挑戰，但是老是犯困，打瞌睡，那麼勢必會影響到工作的，一般情況下有三種影響白天犯困的原因。
原因一，生理因素
平時的熬夜，以及睡眠質量不夠自然是成為導致人們犯困的常見原因，另外進食之後，血糖升高，也是一種刺激大腦產生犯困物質的原因，還有長期的工作會導致血液循環不暢，也可以影響睡眠，但是這些都是生理性的，是可以糾正的。
原因二，環境因素
比如說每當季節變換的時候，人們都會不自覺的犯困，例如春困，秋乏，冬眠等等，這都是環境因素導致的，人體為了適應相應的環境，就必須要做出相應的調整，還有當空氣循環不暢的時候，也是很容易誘起人們的“瞌睡蟲”的。
原因三，疾病因素
很多疾病也會導致犯困，例如抑鬱症，此病患者本身就不願意主動進行交際活動，老是犯困，甚至睡眠時間長自然也是在情理之中的。糖尿病患者的血液之中糖分較高，也是一種誘發犯困的物質，原理與吃完飯後想睡覺差不多。
擺脫瞌睡蟲靠運動！但兩大原則要記住
無論是誰，總是犯困自然是不好的，所以擺脫瞌睡蟲自然是要擺上日程的，而運動療法是一種不錯的方法。但是需要記住下麵的原則。
原則一，持續時間
每天應該進行至少三十分鍾的運動，不宜過長，運動方式應該以有氧的為主，例如散步，打羽毛球甚至是爬爬山都行。
原則二，運動時間
運動的時候最好在白天，避免在睡覺前6小時進行，更不能在睡覺前進行劇烈運動，以免造成神經過度興奮影響睡眠質量。
雖然說犯困的人總是不想動，要說運動能夠解困，很多人都不願意相信，但是事實就是如此，適當的運動可以促進血液循環，大腦的血液供應充足了，人才不會覺得困乏。
而要想大腦的血液得到充足的供應，鍛煉是必須的，隻有心髒功能增強了，新鮮富含養分的血液才能源源不斷的射向大腦。但是身體患有基礎疾病的人群在運動前應該先谘詢醫師。
