累了休息,渴了喝水,有病求醫,這是人們多年來形成的習慣。若人們固守這一生活模式,其結果往往是“亡羊補牢”。雖說不晚,但畢竟已給身體帶來了危害。近年來,醫學界有人倡導一種與人們的生活習慣相反的逆行養生法,即不累也休息、不渴也飲水、無便也入廁、無病也求醫。實踐證明,這也是一種積極、主動的養生方法。
不累也休息
人對勞累的承受能力是有限度的,當勞累超過極限,健康就要受到損害。不累也休息,這是一種積極的休息方式,比起累了再休息更有利於身體健康。當人感到勞累時,體內的代謝廢物如乳酸、二氧化碳等積累較多,短暫的休息不能完全清除這些廢物,日積月累,便可能積勞成疾。
相反,當人尚未感到勞累時就主動休息,體內積存的廢物較少,很容易將廢物排出體外,使體力得到恢複,精力更加充沛。科學實驗證明,主動休息能發揮和協調全身各器官的功能,提高人體免疫水平和抗病能力,特別有助於防範勞累的產生,做到勞動、健身兩不誤。
不渴也喝水
水是人體必需的六大營養素之一。水在維持人的生命活動中具有不可替代的作用。醫學研究表明,飲水不足,影響新陳代謝,影響血液循環,使器官的功能降低,毒性物質增多,成為各種疾病的溫床。渴感一旦產生,表明體內缺水已達到一定的程度。特別是老年人機體反應遲鈍,不飲水也無口渴的感覺,更易導致多種疾病的發生。因此,人要多喝水、勤喝水。主動飲水是保證老年人身體健康的重要舉措。
無便也入廁
“欲得長生,腸中常清;欲得不死,腸中無屎”。要做到“腸中常清”,除了飲食調節、預防和治療消化係統疾病外,還應養成定時排便的習慣。中老年人由於器官老化、功能下降、腹壓降低,一般都患有便秘疾病。應堅持定期排便,即使無便也要到廁所蹲一蹲,養成習慣,形成條件反射,對於緩解便秘、促進健康長壽具有重要作用。
無病也求醫
主動檢查身體,是近年來人們養生保健出現的一種新時尚,這是人們自我保健意識增強的標誌。注意隨時觀察自身的健康狀況,堅持“預防勝下治療”“病向淺中醫”的原則,有病就醫,無病就防,這對健康長壽是十分必要的。
無喜也快樂
快樂的心情可以對機體產生良性刺激,使脈搏、血壓、呼吸、消化液的分泌及新陳代謝均處於平衡、協調的狀態,提高人體的免疫力和抗病能力。近來研究發現了一條很有意義的規律:積極樂觀的生活態度會激活人體的適應能力,遏製疾病的發展。喜事不會天天有,但快樂卻可日日尋。平時要保持快樂的心情,可多談歡樂的喜事,多接觸幽默的人,多看相聲、喜劇小品,多讀幽默的書,就能笑口常開,笑容滿麵。
無痰也咳嗽
咳嗽是一種保護性的反射動作,也是某些疾病的症狀。
咳嗽的作用有三:一是清除氣管中的痰液。二是排除肺部的有害汙染物。由於環境汙染日益嚴重,空氣中的有害物質和煙塵越來越多,這是老年人容易罹患支氣管炎、肺炎、肺氣腫、肺癌的一個重要原因。三是某些心血管意外的自救術。
有些人患有心血管疾病,其心血管調節和順應性較差,在長時間臥床和由蹲位到站立時,由於血壓調節不到位而易引起體位性低血壓,容易誘發腦缺血,進而發生暈厥。如在體位變化之前用力咳嗽幾聲,就能擠壓肺循環,使血液流入心髒,並通過“震撼”心髒加快其收縮,增高血壓,改善大腦供血,可有效預防暈厥。在心髒停跳的瞬間咳嗽,也是給瀕死的心髒一次“除顫”複蘇的機會,這種自救措施是任何現代心髒救治措施都難以取代的。
