冬天是補腎的好季節，冬季的養生講究的重點就是養腎加 補腎，現在的社會中，人們越來越關注自己的身體健康，特別是腎髒，所以一些補腎的藥品和保健品是越來越受歡迎，但是因為每個人的體質和症狀引起的原因是不一樣的，所以有些人在吃了一些補腎的藥之後會有一些上火，那麼這種情況下應該怎麼辦呢？
人們口中經常提到的腎虛，在中醫上常分為腎陰虛和腎陽虛。中醫所謂的“陰虛生內熱，陽虛生外寒”，腎陰虛的人往往表現為腰膝酸軟、頭發暈、失眠、心煩，兩手心、兩腳心、心口（五心）發熱等，還有月經量少、生殖能力差。如果是年輕人腎陰虛，會出現早泄、遺精；老年人腎陰虛容易出現脫發或頭發白得比較早，耳鳴、耳背，牙齒鬆動，眼花早。不過，腎陰虛發生得比較多的還是中青年。腎陽虛與腎陰虛的症狀有相似之處，如倦怠、乏力、腰膝酸軟等。不同的是腎陽虛最典型的表現是肢端怕冷、四肢發涼。而且男性易出現陽痿、早泄；女性易出現白帶清稀等症狀。不過，腎陰虛和腎陽虛不是截然分開的，往往是陰、陽都不足，中醫的辨證是偏向哪個，因此患者也不好自行判斷。
相較於盲目吃各類保健品補腎，不如多吃燉煮的食品以食補養腎。冬季要養腎、保健，生活方式也很重要。王國瑋提醒人們要早臥晚起，以養人體陽氣、保持溫熱的身體。上班族即使不能晚起，也要盡量早睡、不熬夜、生活規律，保持心情平靜。雖然冬季室外溫度低，但鍛煉是必不可少的，而且冬季戶外活動可增加熱量產生，增強大腦皮層興奮和體溫調節。飲食調節也很重要，冬季養生重點是“養腎防寒”。冬季飲食切忌黏硬、生冷食物，因為此類食物屬陰，易使人體陽氣受損。飲食調養以“補”為主，而且冬季是四季中進補的最好季節。
有些人吃中藥補腎上火，那麼建議還是食物補法來補腎比較好，因為腎是在人體中一個很重要的器官，一定要嚴格根據中醫的辯證方法來補，千萬不要盲目的用補腎的藥。食補當中有把燉補的食物當做最佳，因為食物燉的時間長那麼人體吸收也比較容易。而且在燉的時候還可以加上一些不容易上火的中藥，健康又有效。
