修長的脖頸有效決定了一個人的氣質與否，就算一個人的脖頸不夠修長，也不應該存在過多的贅肉，如果脖子上的贅肉過多的話，會讓一個人的臉看起來大了一圈。但是現代社會低頭族越來越多，導致了不少人脖子上的贅肉也是越來越多。所以當意識到自己脖子上贅肉好多的時候，應當如何減掉呢？
1.下壓頭(頸屈伸)
兩腿自然站立並且和肩膀同樣的寬度，挺起胸部，抬起頭，兩隻手交叉抱住頭部，然後我們用力壓頭，這個時候頸部反著來，同時的壓力反作用下，就可以幫助我們很好的做頭部運動，每次重複3到5次，就有明顯的效果。
2.側壓頭(頸側屈伸)
兩腿自然站立並且和肩膀同樣的寬度，挺起胸部，抬起頭，先用右手從頭頂鉤住頭部左耳上部。用力向下壓，壓到右肩，暫停。然後慢慢地把頭轉向左邊，而右手的反應，到左邊的頭部。雙手交替。
3、俯臥頸上舉
俯臥在長凳上，頭部露出在凳子外麵，兩手托杠鈴放在頭後，頭下垂使頸部放鬆。然後頸部用力把頭部向上抬，直到最高點，稍停。慢慢還原。
4、幫助放鬆頸肩肌肉
盤腿放鬆坐於地麵，一定要腰背自然直立，雙手放在膝蓋上方，深吸氣，將雙肩向上聳起，頸部下縮，感覺到露出鎖骨，保持5秒後，呼氣，緩緩將肩膀下沉，挺直頸部。
5、活化頸椎
保持盤腿坐姿，雙手合十放在胸前，吸氣，然後慢慢向後仰頭，直到頸部線條向後，並且盡量延伸，保持5秒後，呼氣，慢慢向前垂頭，閉上雙眼。
這就是今天我們為大家介紹的有關減掉肩頸脂肪的幾個動作，現在大家都了解了吧，那麼我們就開始行動起來，把這個運用在我們日常的生活中，相信很快你就可以擁有迷人的鎖骨，向一個高傲的丹頂鶴，展現自己迷人的姿態了，這些動作我們平時都還可以做的哦。不但對健美有作用，還可以幫助頭部很好的鍛煉，讓頭部的血液得到更好的循環。
