或許每個人都想擁有像舞蹈演員那樣纖細修長的脖子，那樣不僅好看而且還可以提升一個人的氣質。然而總是事與願違脖子是很容易堆積脂肪的一個部位，大部分人的脖子後麵都有很多的脂肪，這樣不僅讓一個人顯得很沒有精神氣還很形象美觀。那麼怎麼減少脖子後麵的贅肉呢?下麵就來介紹一下。
減少脖子後麵贅肉的方法/步驟:
1.下壓頭(頸屈伸)
兩腿自然站立與肩同寬，挺胸抬頭，兩手交叉抱頭。兩手用力向前下壓頭，同時頸部施加反作用力，壓至胸前，稍停。然後慢慢將頭向後仰，同時雙手下壓施加反作用力，至頭稍後仰為止。然後慢慢將頭向左還原，同時右手施加向右的反作用力，至頭稍後仰為止。
2.側壓頭(頸側屈伸)
兩腿自然站立與肩同寬，挺胸抬頭，先用右手從頭頂鉤住頭部左耳上部。右手用力將頭向右下方壓，同時頸部施加向左的反作用力，壓至右肩上部，稍停。然後慢慢將頭向左還原，同時右手施加向右的反作用力，至頭稍左偏為止。兩手交替做。
3、俯臥頸上舉
俯臥在長凳上，頭部露出凳端。兩手托一杠鈴片輕輕置於腦後，頭下垂使頸部放鬆。然後頸部用力將頭向上抬起，至最高點，稍停。慢慢還原。
4、幫助放鬆頸肩肌肉
盤腿放鬆坐於地麵，注意腰背自然直立，雙手置於膝蓋上方，深吸氣，將雙肩向上聳起，頸部下縮，感覺到露出鎖骨，保持5秒後，呼氣，緩緩將肩膀下沉，挺直頸部。
5、活化頸椎
保持盤腿坐姿，雙手合十置於胸前，吸氣，慢慢向後仰頭，感覺到頸部線條向後的盡量延伸，保持5秒後，呼氣，慢慢向前垂頭，閉上雙眼。
頸部肌膚十分細薄脆弱,尤其是頸部前麵皮膚的皮脂腺和汗腺的數量隻有麵部的三分 之一,皮脂分泌較少,更容易缺水,產生皺紋。頸部的皺紋通常有兩種,一種是初期
老化的皺紋,十幾歲時便開始出現,這種皺紋通常不明顯。另一種皺紋則是隨著年齡的增長而加深,這種皺紋可能非常明顯。特別是如果你平時坐姿 “ 固定 ” ,缺乏運動,體重增加,紋路就會提早出現。一年一歲,頸部還會出現鬆弛、缺水、輪廓感下降的情況。當務之急是要趕快進行頸部練習和保養。
頸部保養
記得每天晚間的護膚步驟後,給頸部塗保濕乳液,由下至上按摩 20~30下,直至乳液
完全被吸收。給頸部打圈:頸部的皮膚是橫向的,按摩時千萬不能打橫,而要用向上 打圈的方法
