對於一些身材比較肥胖的人來說，他們身上哪裏都是肉，就連脖子這個部位也會出現一些贅肉，大家都知道脖子這個部位是比較容易出汗的，特別是在夏天的時候，他很容易就會分泌出一些油脂，如果脖子後麵有贅肉，很可能會出現一些皮膚方麵的疾病，那麼脖子後麵有贅肉該怎麼去掉呢?
很多人脖子後麵會堆積特別多的肉，往後仰頭的時候可以看到好幾圈肉，即使不仰頭的時候，因為脖子後麵肉太多，也會給人一種駝背的感覺。下麵專門針對這種難看的脖子後麵的贅肉提供一些小妙招。
首先介紹一種脖子操，站直身體，雙腿分開與肩同寬，讓身體處於放鬆狀態，然後雙手放到腦後，十指交叉抱住腦袋，接著雙手用力往下按壓頭部，同時脖子發力來抵抗雙手的壓力，也就是雙手有下壓的作用力，脖子有後仰的作用力，一直壓倒臉靠近胸部為止。之後再慢慢恢複原來的狀態，盡量讓脖子有一點後仰趨勢時停止。
上麵這個動作除了前後鍛煉脖子之外，也可以左右方向鍛煉我們的脖子，方法還是一樣的，手往哪一側按壓頭部，脖子就往相反方向使力。每天的運動量可以根據自己脖子的承受能力來定，基本上做到脖頸有輕微的酸軟感即可。
還有一種方法就是頸部按摩，雙手張開，用手指從脖子根部往下巴位置輕輕按壓，采用這種從下往上的方式，依次按壓脖子一周，這樣可以促進淋巴循環，減少毒素、廢物等在脖頸的堆積，對減去脖子上的贅肉也有很好的效果。記住每天睡覺前、起床後，給脖子做做按摩，頸部的線條會變得更加完美
