很多人都較為好奇心為何吃一樣多的食材，運動強度也同樣，他人卻不發胖，實際上這由於本人基礎代謝工作能力不一樣。基礎代謝工作能力越強，人體脂肪耗費工作能力也越強，大家的基礎代謝的速率很慢馬上會造成 大家的人體出現肥胖症或是各種各樣的慢性疾病，那麼新陳代謝慢的人該如何減肥？
1.降低飲食搭配中的人體脂肪
人的瘦胖並不僅在於攝取發熱量的多少，關鍵是發熱量的來源於。發熱量同樣的二種食品，一是人體脂肪豐富多彩的，而另一種則主要是由蛋白和碳水化合物化合物組成。那麼前麵一種更能讓人肥胖症。其關鍵原因是人體脂肪會讓人的基礎代謝緩減。科學研究證實：假如人的身體將攝取的含418.4焦發熱量的碳水化合物化合物轉化成身體人體脂肪，將消耗96.2焦發熱量；而將攝取的含同樣發熱量的人體脂肪轉化成身體人體脂肪，隻需耗費12.5焦發熱量就可以了。因此，含有蛋白、碳水化合物化合物的食品比脂肪率高的食品更能加速身體的基礎代謝。
2.恰當的碳水化合物化合物
並並不一定的碳水化合物化合物都一樣比人體脂肪更能耗費發熱量，如食用糖、純蜂蜜、小甜餅等單糖工藝品，則可能變成減肥瘦身的毀滅者；而含糖量食品則是最好的選擇，如蔬菜水果、新鮮水果、純穀物吐司麵包和穀物全是含糖量食品。每一減肥瘦身的人都經常聽見一句話：要提升基礎代謝率，基礎代謝率降低了，馬上會產生易胖難瘦的身體素質，就算吃的東西非常少，也瘦不下來。
3.有氧運動減肥與淨重訓練
有氧運動減肥是提高新陳代謝最迅速的快捷方式圖標。而淨重訓練是最有效的創建和儲存瘦肌肉的方法。每一磅肌肉每日能夠 提升基礎代謝率15卡。排在第二位的是心肺功能健身運動。依據抗壓強度不一樣，心肺功能健身運動能夠 使基礎代謝提升20%到30%，而且可持續至訓練完畢以後的12鍾頭。運動強度每提升一個級別，人體馬上會將基礎代謝的速度提升10%。
