飯後運動，它是很多人都是挑選的一種方法，由於其比照別的健身運動而言，能夠說成沒什麼運動量的，而這也合乎餐後的體育運動，由於餐後不是應當開展運動過量的，散散步是最舒服、休閑娛樂的方式 ，吃過飯後，我們能夠下來生態公園走一走，或者在服務廳往返行走，飯後運動能在健身運動中降低血糖，還有利於胃腸消化吸收，留意要想令人滿意實際效果得話，要堅持不懈三十分鍾的散散步哦。
站起
餐後三十分鍾就開展站起，並且堅持不懈站起三十分鍾以上，實際效果是最好的，站起隻需要一麵牆，隨後背對著牆麵，標準姿態是昂首挺胸，兩腳腳後跟閉攏，腳跟盡可能向外開啟呈一直線，雙膝閉攏，全部腳部，包含下身，牢牢地貼在牆麵上，漸漸地從脊柱、屁股、腰部到肩部，最終是後腦殼，所有平貼在牆壁，此全過程要釋放壓力肩部和兩手，可是屁股務必夾持。餐後站起不但可以消耗脂肪，並且還有益於維持人體。
減肥健身操
餐後三十分鍾可開展減肥健身操，可是挑選姿勢較為輕輕鬆鬆的，每日試著一種減肥健身操，一個星期將不一樣的減肥健身操都試一次，那樣既減肥也不會感覺簡單，還記得做了減肥健身操後平躺著一會兒，釋放壓力腹部。
餐後減肥留意的事宜
1.餐後馬上坐著或躺下來
酒足飯飽後，大家“飯氣”重，總想睡覺，很多人會習慣性坐著或躺下休息一會兒。可是，餐後馬上坐著或躺下來，對胃腸導致工作壓力，不利食材消化吸收。長期性下來，胃腸消化道混亂，可能出現便秘狀況，沒法排出來人體內毒素。內毒素積累，造成 身體浮腫、腹部肥胖。此外，餐後長坐會影響淋巴結通暢，不利人體新陳代謝。
2.飯後吃水果
飯後吃水果能夠解膩，可是這並不是是一個好的飲食結構。食材進到胃之後，需要時間消化吸收。餐後馬上進餐新鮮水果，新鮮水果會遭受以前進餐的飯食的傳導阻滯，沒法被一切正常消化吸收。新鮮水果停留胃內時間太長，可能造成腹脹、腹瀉或便秘等病症，假如長期性堅持不懈這類生活方式，會造成 消化吸收神經功能紊亂。
除此之外，吃過主食後，人體需要的動能早已獲得補充。水果的熱量盡管不高，可是針對人體發熱量要求而言，這些發熱量便是“不必要”的。“不必要”的發熱量推積，會產生人體脂肪，讓人長胖。因而，餐後並不適合立刻吃蘋果。新鮮水果最好是放到主食中間進餐，那樣既有益消化吸收，又能提高人的飽腹感，降低主食進餐量，防止發熱量攝取過多，有益減肥瘦身。
3.飯後喝酸奶
酸牛奶的確是減肥瘦身好助手，可是這並不代表著任何時刻飲用酸奶都不容易造成 肥胖症。酸牛奶自身帶有一定的動能，100克酸奶熱量為72卡路裏，就算是脫脂酸奶動能都不低。飯後喝酸奶，就相當於附加攝取這種動能，每天這般，休重就可能暴增。一般來說，餐後30分鍾到2個鍾頭中間食用酸牛奶實際效果最。
