月經期可以減肥嗎是困擾很多女性的問題之一，感覺此時身體並未處於一個良好的狀態，擔心冒失的減肥隻會加重經期的不適，真相如何呢?
月經期可以減體.並且隻要在月經期堅持減體,月經期後7天內,你會發現它的減體效果比平常要好,同時明顯，隻有自然減體法才是最好的綠色減體法。
如果長期單一或者主要或者大量進食一種食品，會導致營養不良(營養不全麵)、內分泌紊亂等不適，對身體有傷害。
堅決不能使用藥物減體或者所謂的食品、抹試(膏、油、霜等等),它不但會嚴重傷害身體,反彈的速度比減體還快.自然減體同時又不反彈的永恒真理：永遠管住自己的嘴。
每天堅持壓腿和踢腿(向芭蕾舞演員一樣作)，它能拉長腿部肌肉，使腿看起來修長美麗。同時每天堅持用腳尖走路十分鍾,一個月後就有顯著的成效.
光有有氧運動是不能徹底改變現狀,同時還應該與飲食習慣或者稱飲食相配合,這樣才能達到更理想的目的.
堅決不能有快速、短時間速效的減體思想，快速減體是很傷身體的，給未來流下隱患，並且導致嚴重的內分泌不調，有可能反而使自己更胖。
標準體重==(身高-105)*2 單位：斤
要點提示：
1.人是"水"做的.適當控製每天的飲水量.但不能使自己上火。水隻喝白開水或茶水。每天進水量1000至1500毫升,米粥和大量的湯水也在控製的範圍內,特別是大米粥在減體期間禁食.如果湯水量過大,一定要相應減少進水量.
科學證明減體的實際順序是:水、糖、脂肪。最後才是脂肪，脂肪實際上也是轉化為糖、二氧化碳、水等最後排除體外。
2.管住自己的嘴."早飯自己吃,中飯與朋友分享,晚飯送給敵人吃.".
意思是:早飯要吃好,中飯吃半飽,晚飯吃一些沒有油的素菜和水果.晚上7點以後堅決不再吃東西,最好是睡前五小時不吃任何東西.將肉、魚、蛋類放到早上和中午吃。奶隻喝脫脂牛奶，每天一定要吃粗纖維食品。水果在減體期間隻吃脆蘋果(如香蕉等免談)。晚上管住嘴是減體的最關鍵.
食譜:早餐可以是以下食品的組合,根據自己的實際情況決定選擇其二或三或者相似的食譜，不能再多了，但是一定要有流食。.
蛋(煮的)1個、香腸1條(當然不要大的)、全麥麵包1片、脫脂牛奶1杯、豆漿1杯、脆蘋果、紫菜蝦皮湯等。
中餐：如果在單位或者學校吃，單位或者學校的菜品油水比較大，那麼就減少主食的進食量。如果食品由自己主宰，那麼就少放油，在減體期間可以不放油。
米飯(1兩)減體期間杜絕麵食、菜要葷素搭配，最好有粗纖維素菜。如果可能早餐的脆蘋果可以在現在進食。
例如:做雞翅時,不要放油燒製,可以直接將雞翅放入鍋中煸製,將雞翅中的雞油煸出,這樣製作的菜既好吃有沒有很多的油脂,是即營養有利於減體.實際上所有的肉製品都可以用此方法製作.
晚餐：在減體期間主食免談。少油或清淡的菜和水果。
3.適量的運動,運動可以是:快步走、跑步、跳繩、遊泳等有氧運動.運動後不能快速和大量喝水,一杯250毫升的水一口一口慢慢喝,就象是在細細的品味.
上班族的快步走可以用上下班回家的路上完成。堅持一點：能走的不騎車、能騎車不坐車。上下班時盡量多走一段路，用快步走的方式，這樣就是很好的體育鍛煉及有氧運動，它的好處：簡單易行、不用占大量時間、每周最少五次。
4.堅決不吃垃圾食品.例如:漢堡,各種小吃、膨化食品、各種飲料等。
堅決不吃高熱量的食品：如巧克力係列、奶油係列食品、油炸食品係列、幹果係列(如花生、核桃等油性大的幹果)等。
減體期間堅決不吃辛辣食品和味道濃厚的食品.
5.每天保證充足的良好的睡眠,早睡早起,早飯必須吃.
6.貴在持之以恒。同時永遠管住自己的嘴。
看過此篇文章，對於月經期可以減肥嗎的疑慮就可以徹底打消了，但是提示您不要喝減肥茶吃減肥藥。隻要記住並堅決貫徹執行這6點，最後你將永遠為你身材而自豪。
