近幾年瑜伽運動受到很多人的追捧，因為練習瑜伽對人們的身體有好處非常多。比如說可以修身養性，同時還能幫助人們減肥。但是對於一些剛剛接觸瑜伽的人來說，瑜伽雖然看起來簡單，但是做起來卻很難。那麼對於初學瑜伽的人來說，在練習的時候需要注意哪些事情呢?現在小編就告訴你練習瑜伽的比較規矩吧!
練習瑜伽必須知道的11條規矩
1、室內時開窗透風，保持空氣的流通，這對於調息練習尤為重要。可以在旁邊擺放綠色植物或鮮花。
2、不宜在過硬的地板 或太軟的床上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子 。
3、練習時保持安靜，避免交談，排除雜念，盡量使身心集中。單獨練習時，音樂會是一個很好的陪伴。
4、如果想在練功後用熱水淋浴，應在15分鍾後進行，也可以選擇在練習前洗澡。
5、練習的時間最好選擇在清晨或黃昏。
6、做體式動作時要量力而行，不要超出您的極限，而是要慢慢地、一步一步地來達到你所能承受的程度。
7、瑜伽對一些特殊生理狀況都有很好的調整作用，如背部 疾病，孕期保健等等，但最好在老師的指導輔助下進行。
8、練習前3小時保證空腹，可以喝入少量流質食物或飲料，練習後半小時可進食。
9、選擇安靜、清潔、空氣新鮮的地方，盡量離開房間而選擇露天的自然場地。
10、女性在經期內不宜做瑜伽練習;高血壓 、哮喘病患者隻做簡單動作，手術後半年不宜練高難度動作。
11、練習時裸足。練習服選質地自然的麵料，棉麻類為上佳，剪裁盡量簡單寬鬆，這樣可以保證透氣和練習時肌體處於無拘束狀態。
平時我們看別人練習瑜伽的時候感覺是一種享受，其實瑜伽和其他運動一樣如果操作方法不正確的話，對我們的身體並沒有什麼好處。如果你已經決定練習瑜伽了，不妨仔細閱讀小編的文章吧，相信對您以後的瑜伽練習是有幫助的。
