一、刷刷牙洗洗臉。
睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,並且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助。看完電視電腦後,要記得洗洗臉。因為電視和電腦都是有輻射的,長時間地觀看會在我們的皮膚表麵停留,睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗幹淨,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕鬆。
二、五指梳頭。
古醫學家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,保護頭發,減少脫發,消除大腦疲勞,早入夢鄉。
三、靜心散步10-20分鍾。
平心靜氣地散步10-20分鍾,這會使血液循環到體表,入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快地進入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶。
根據國外醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。
五、睡前動一動可助眠。
睡覺之前,可以躺在床上做一些簡單的小運動,放鬆一下你的身體,對身心健康。
首先躺在床上,把腿抬起抬起,進行由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下,或者L字形地貼牆躺著,這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。然後平躺,兩腿分別懸在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每個角度大約停留30秒-1分鍾,或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。你還可以趴在床上,兩腿縮在胸前,胸部貼著大腿根,雙手伸直夾在耳朵旁邊,手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。
這些習慣對於女性朋友來說都是非常不錯的,而且經常養成這些習慣,能夠讓你輕鬆掃除一天當中所有的塵埃,同時,能夠讓你的身體血液不斷的加速循環,在睡前對自己的全身進行一個養護,有利於保持良好的心情,能夠讓自己吸收到最新鮮的空氣,隻要做到了這些,相信女性朋友的美容養顏功效也是越來越強大的,還能夠減緩很多衰老問題,當然,大家一定要注意,這些生活習慣是要堅持的,不能三天打魚兩天曬網,這樣將會無濟於事,沒有任何意義。