網絡上曝出了亞洲最醜明星榜，引起大家一度的關注，大家紛紛感歎，如何才能有一個漂亮形象，不被上榜呢？其實也很簡單，從我們的日常飲食就可以做起，排毒素，養容顏，加速代謝是美顏必不可少的，那麼在我們平時的生活中，日常餐飲該如何排毒養顏呢？一起看看吧！
1) 飯前先喝水
喝水是提升新陳代謝最基本的方法，每個人都要留意，口渴時，就是身體再提醒，需要補充水分蘿！研究顯示，每餐之前先喝2杯水，持續3個月可以減下7公斤，比起餐前沒喝水的人多減去2公斤。
2) 喝杯黑咖啡
咖啡因會加速中樞神經係統運作，進而提高新陳代謝。研究顯示，運動前喝黑咖啡，更能提升運動表現、加速燃燒熱量，出門運動前可以考慮來一杯！
3) 喝綠茶
綠茶含有咖啡因，也能提升新陳代謝，而且營養價值很高，其中富含的兒茶素，是很棒的抗氧化劑，能防止身體老化。研究顯示，每天喝綠茶搭配1星期3小時的運動，3個月後可以有效消除腹部脂肪。不過專家提醒，市售的罐裝綠茶營養價值不明，而且加了很多添加物或糖，喝多了可能造成反效果，還是自己泡綠茶比較好。
4) 安排歡笑時刻
就算工作、生活忙得不可開交，每天還是有一點點空閒時間可以運用，這時候上網看一些搞笑影片，讓自己放鬆大笑一番，不隻可以找回好心情，也可以燃燒脂肪。研究顯示，每次10-15分鍾大笑，可以燃燒10-40大卡，長久下來也會瘦！
5) 加辣
如果想要幫食物添加風味，不要拿起鹽罐，可以加一點辣椒醬或辣椒粉。辣椒中含有唐辛子，發揮產熱效應，提升代謝。如果餐點中加點辣，可以多消耗90大卡。另外，研究顯示，唐辛子能活化棕色脂肪，更有效加速熱量燃燒。
6) 餐與餐間吃點心
當下午3點肚子開始咕咕叫，終於撐到晚餐時間，這時候已經非常餓了，想要大口吃東西，不小心就吃太多。其實，可以在下午3點先吃小點心，就可以避免晚餐暴飲暴食，而且能穩定新陳代謝。小提醒：點心的選擇當然不能是垃圾食物，一碗水果、小包堅果、一杯原味優格都是好選擇。
7) 沙拉中加入魚肉
用沙拉取代部分的午餐或晚餐的份量，是減重時的好選擇。生菜可以提供纖維素和多種營養，想要加強新陳代謝，加入一些蛋白質會更好，例如：鮭魚，富含蛋白質，又有優良的omega-3脂肪酸。研究顯示，飲食中加入魚肉，6星期後身體肌肉增量、脂肪減量。
