最近，網絡上爆出了廣東的一個景區上演了一場情侶在泡牛奶浴和喝牛奶的大賽，引起了網友們的一度關注，牛奶自古就有潤膚養顏的功效，本身的營養價值也是非常豐富的，那麼除了潤膚之外，牛奶還可以增強我們身體的體質，促進我們的身體的鈣質吸收，如果再來一餐美味的牛奶土豆餐更是營養豐富，滋補容顏，調養身體哦，具體怎麼做呢？一起來看吧！
簡單5步驟，基本款馬鈴薯泥蒸蛋輕鬆上桌（2人份）
材料：馬鈴薯1顆（大） 牛奶50cc 奶油20g 胡椒鹽適量 乳酪粉適量 雞蛋2顆 空的大開口果醬玻璃瓶
做法：
1.保鮮膜包裹馬鈴薯，用600w微波爐加熱3分鍾直到馬鈴薯變軟
2.用叉子把熟馬鈴薯做成馬鈴薯泥，加入奶油、牛奶、乳酪粉、胡椒鹽等喜歡的調味料拌勻
3.把馬鈴薯泥填入玻璃瓶，最後打上一顆蛋。注意馬鈴薯泥不要填太滿，以免蛋液溢出
4.玻璃瓶放進鍋中隔水加熱5~10分鍾，可依據個人喜好控製蛋的硬度。水麵高度約在蛋的高度
5.從鍋裏取出後可以撒上一些巴西利。吃的時候可以用麵包沾來吃，或攪拌後抹在麵包上吃
加點小技巧，做出屬於自己的馬鈴薯泥蒸蛋
1.用前一晚吃剩的食物輕鬆做早餐---菠菜咖哩+馬鈴薯泥蒸蛋
做法：同一般基本款馬鈴薯泥蒸蛋做法，不過在打上生蛋前，在馬鈴薯泥上加入一層咖哩與菠菜。因為咖哩的味道較重，馬鈴薯泥的調味可以稍微清淡一些，口味會更均衡。
2.增添口味變化還可攝取到DHA---明太子+馬鈴薯泥蒸蛋
做法：在調味馬鈴薯泥時，拌入適量明太子即可，記得其他調味料的用量可以減少一些，避免過鹹。
在平時的生活中，如果你總是覺得身體沉重、心情煩躁、皮膚缺乏光澤，隻要心情不好就想立刻大吃甜食嗎？這些都可能是身體發出的缺鐵警訊！尤其女性每個月生理期都會流失大量鐵質，想時時擁有好氣色，飲食上不得不注意鐵質補充。想在一天早晨就有效率地補充鐵質，一顆雞蛋約含有1~1.5mg的鐵質，而馬鈴薯含有食物纖維，以及能夠開啟一天身體活力的碳水化合物，同時還含有可以把鐵質轉換成血紅素的維生素Ｃ。對於有貧血困擾的女性，是非常適合的早餐新選擇。隻要早餐吃一份馬鈴薯泥蒸蛋，不隻補鐵，還可以攝取到作為血液原料的蛋白質。
