還有幾天就到了大雪，各個地方也紛紛踏進實際意義上的冬季，進入大雪後，降溫會越來越明顯，晝長日短的現象越來越明顯，在這一節氣裏，人的情緒會比較低落，容易出現抑鬱症狀。因此，在這個大雪大家不妨跟小編來學習一下如何調整低落抑鬱的情緒，才能更好地養生。
緩解抑鬱症狀的方法有很多，從養生的角度出發，飲食調節是個不錯的方法，選擇食用一些抗抑鬱的食物，能夠很好地調節心理狀態，使心情更舒緩，更放鬆。
1、吃香蕉
研究表明，香蕉能具有非常好的抗情緒抑鬱功效，在大雪這個節氣裏經常吃香蕉能夠有效幫助舒緩神經，使低落的情緒得到適當的緩解。
2、吃全麥麵包
麵食以及點心類食物是一種碳水化合物食物，雖然見效比較慢，但也可以作為抗抑鬱劑使用。此外，在冬季裏適當吃一些全麥麵包對禦寒具有很大的幫助。
3、多做運動
由於冬季氣候相對要冷很多，運動量相比夏季減少了至少10%，也許你會認為這個數據不算什麼，但正是因為運動量的減少，才會有更多的時間蝸居在家，冬季是個抑鬱症高發的季節，如果因為寒冷而借口不去運動，隻會使症狀變得更加嚴重。趁著天氣還不錯，不妨每天都到空曠的地方做些有氧運動，舒緩抑鬱情緒，當然，如果你不想做劇烈運動，打羽毛球、健身操都是不錯的選擇。
4、多喝花茶
花茶是很好的養生品，其中花茶中的洋甘菊就具有非常好的鎮靜效果，且洋甘菊花茶中不含咖啡因，味甘清香，每天喝一杯菊花茶不僅能有效緩解焦慮抑鬱症狀，還能緩解疲勞，舒暢心情。
5、喝紅酒
生活中亦可通過喝紅酒來緩解焦慮和抑鬱的情緒，根據有關科學家的調查顯示，每天早上喝一小杯紅酒不僅能暖胃，還能在有效提高機體的抗病能力，而在對患有抑鬱症患者以及酒精依賴症患者進行試驗後發現，兩者之間密切相關，經常醉酒的人往往更容易患抑鬱症，而通過飲用適量紅酒，這些症狀均能得到很好的緩解。
此外，每天喝一杯紅酒不僅能降低心髒疾病的患病幾率，還能有效預防老年癡呆。而大雪正值日照較少的季節，容易使人產生抑鬱的情緒，如有情緒低落、焦躁等症狀的朋友不妨在日常生活中多出去曬曬太陽，或是多參加一些戶外活動，以幫助緩解抑鬱症。
