吃什麼補充葉黃素，有沒有需要注意的？

葉黃素對於維持正常視力有重要的作用，缺乏葉黃素會導致視力下降、近視等情況。缺乏葉黃素可以通過食補的方式補充，葉黃素含量較高的有獼猴桃、玉米、南瓜、桃子、辣椒、芒果、柑橘、蛋黃等。葉黃素對於保護視網膜具有中藥作用，可以確保視網膜投影清晰，還能緩解用眼疲勞。平時要注意保護視力，避免長時間高強度的用眼，尤其不要長時間盯著電子屏幕，每隔兩小時左右可以適當望望遠處或者做一套眼保健操。不要熬夜，養成健康的用眼習慣。