更年期期間經常失眠吃什麼好？

更年期的女性建議可以多吃一些蔬菜和粗糧，這些物質可以幫助增加腸胃的蠕動情況，將膽固醇進行排泄，可以對於患者的情緒不穩定進行緩解，一般平靜的心理狀態會更有利於睡眠，其次是注意更年期女性要補足充足的鈣質，鈣質可以幫助身體有充足的營養，建議可以每天晚上睡覺之前喝一杯溫牛奶或者是魚湯，可以緩解痛經，也可以幫助睡眠情況的緩解。