更年期失眠應該怎麼調理？

首先要睡覺的時候保持一個良好的睡姿，睡覺的時候身體一定要放鬆，如雙腿半曲著，右麵躺著，不要把手放到胸口上，不要蒙著頭睡覺，不良的姿勢容易影響人的睡眠質量，也容易對人體有很大的傷害，要調整好心態，不要過度的焦慮憂慮，要一個良好的睡眠的環境，應該把臥室安放在安靜沒有光亮的地方，是要以舒適為原則，床上用品也要舒適幹淨是老表要調成靜音的，要營造一個良好的睡眠環境，養成一個定時定點的睡覺起床習慣，睡覺前不要過度的用腦，過度緊張會使大腦在興奮中，影響睡眠。