我是一個很平常的上班族，每天工作任務都很重，所以想要鍛煉都沒時間出去，就隻有在家裏麵自己鍛煉了，在家怎麼鍛煉呢？
在家鍛煉的話就可以選擇一些相對來說比較簡單的運動了，比如可以自己買一些簡單的器材來進行鍛煉，如果是男士的話就可以用啞鈴之類的，平時做做俯臥撐或者是仰臥起坐，對身體都是很好的，如果是女性的話就可以相對來說簡單一點，可以在家裏轉轉呼啦圈或者是跳繩，其實做瑜伽也是很好的，它屬於一種有氧運動，可以有效的緩解身體疲勞，舒展筋骨。
如果要用運動來進行鍛煉心肺功能的話，運動的方法就一定要是有氧運動了，而且必須要做有效的運動，沒有用的是沒效果的，而且一定要長期的堅持下去，如果運動的間隔時間太長
如果出現了腰間盤突出，最好根據自己的身體情況，選擇適合自己的鍛煉方式。大多數腰間盤突出的人都不能做腰部運動，所以可以散步、慢走或騎自行車等方式，但需要注意的是，
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女人花如夢問#我最近約了一個健身教練，天天在健身房裏鍛煉，教練說如果想要有肌肉的話，最好還是吃一些蛋白粉，健身後吃多少蛋白粉最合適？大眾養生網小編解答：健身後吃
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