老人在晚上失眠應該吃什麼？

晚上的時候沒有辦法深度睡眠，年紀輕輕就開始有這樣的情況，吃了很多的藥也去看過醫生，請問老年人晚上睡眠可以吃什麼東西？

人體生物鍾的正常運轉跟人的起居，還有進食關係都比較的密切，平時的時候早餐不要吃得太飽，輕微的饑餓在白天就比較會清醒，晚上的時候更加容易入眠，失眠的人通常都會把晚餐作為每天的主食，我們建議每天最好是在睡覺之前4小時到5小時左右進食，進食之後可以很好的是消化係統的血液供應增加，大腦的供應就會相對的減少，從而達到一個催眠的目的，在睡覺之前吃一點催眠食物會更加容易入睡。