強腰健腎不是吃藥出來的，是要運動養生鍛煉出來的，下麵小編給大家介紹幾款強腰健腎的方法。
在我國傳統的養生理論中，素有“腰為腎之府”的說法，因此，應重視腰部的保健和鍛煉。下麵介紹幾款健腎強腰鍛煉法。
前屈後伸：兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然後穩健地做腰部充分的前屈和後伸各5～10次。運動時要盡量使腰部肌肉放鬆。
轉胯回旋：兩腿開立，稍寬於肩，雙手叉腰，調勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時針方向，做水平旋轉運動，然後再按逆時針方向做相同的轉動，速度由慢到快，旋轉的幅度由小到大，如此反複各做10～20次。注意上身要基本保持直立狀態，腰隨胯的旋轉而動，身體不要過分地前仰後合。
交替叩擊：兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，雙臂自然下垂，雙手半握拳，先向左轉腰，再向右轉腰。與此同時，雙臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，並借擺動之力，雙手一前一後交替叩擊腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此連續做30次左右。
運動養生貴在堅持，一定要堅持練習才能出效果。
其實有關壯腰健腎丸的功效、作用還是非常多的。比如說對於腎虛的人而言，服用壯腰健腎丸的話，就可以得到很好的改善效果的。不僅如此，壯腰健腎丸還可以幫助氣血不足的人進
當剛剛出現拉傷的時候，先進行冷處理比較好，也就是用毛巾包著冰塊進行冷敷，可以減少腫脹的感覺。疼痛難忍的時候，可以服用遊戲誒止疼藥來緩解。當到24小時到48小時的
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