瑜伽健身是這項運動的根本目的，瑜伽減肥效果同樣不可小噓，他的減肥效果同樣很好。
對於減肥
基本準備
雖然瑜伽姿勢有很多，但隻要知道怎樣選擇適合你的減肥瑜伽姿勢就可以了。
要點1
先嚐試一種姿勢。持續練習至少10分鍾以上，體內的脂肪會燃燒。(在3-30分鍾)
要點2
如果你可以每一天都重複這些動作，在什麼時候做並不重要，在早晨剛起床或者晚上臨睡前都可以。然而，在運動後嚴禁立刻飲食，小便大便。在理想的情況下，90分鍾後才進食。
劈腿式
雙腿外擴至力所能及的地方
(1)坐姿，打開雙腿。
(2)上身扭到左邊。
(3)還原至正麵姿勢。
(4)上身扭到右邊。
扭轉式
身體朝雙腿的左右扭轉至力所能及的地方，這樣就能消除腳部的贅肉。
(1)兩腿彎曲膝蓋，左腿貼地，腳跟貼住臀部外側，右腿豎起，左手抓住右腳腳踝，右手按住右腿膝蓋。
(2)將身體扭向前方。
(3)左腳在前麵，右手回頭握住右腳
(4)恢複原來姿勢。
(5)換腳，轉向另外一邊，重複上述動作。
三角式
身體向兩邊旋轉，到你力所能及的角度。
(1)站姿，兩腳分開一個半肩寬，兩手向側平舉，掌心向下，目視前方
(2)上身向右側彎曲，右手觸碰右腳腳踝，左手向右側伸展，保持目視正前方。
(3)還原
(4)左手碰左腳腳掌。
#p#副標題#e#犁式
使血液留回頭部，使頭部供血充足，大大地舒緩頭部的肌肉。
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(1)手臂緊貼腰的兩側，手心朝下
(2)雙腳並攏上舉。
(3)舉到腳趾碰到頭部的上方位置
(4)保持這個姿勢一段時間
前屈式
跟腱和臀部的拉伸。即使在第一次疼痛，但是會逐步改變。
(1)坐在地上，雙腿伸直。上半身挺直，雙手向前伸直。
(2)向下彎曲身體，雙手延伸到腳趾，維持一段時間
弓式
有腰痛的mm要特別注意，由於地麵比較堅硬，這是安全上做地毯和毛毯的東西。
(1)俯臥地麵，用雙手抓住雙腳腳踝
(2)雙手拉扯腳踝，使身體成弓被拉伸的形狀
拱橋式
(1)仰臥地麵，膝關節彎曲腳掌碰地，肘關節彎曲手掌碰地。
(2)提高你的腿，臀部，手部用力。
(3)將你的身體盡量彎曲。
樹立式
通過倒立加強整個身體的血液循環，為了安全，建議靠在牆壁上。
(1)雙手合十，使得雙手和肘部三角形
(2)頭貼地，腳尖撐地，腳跟離地，撐直雙腿。
(3)慢慢的將雙腳離開地麵，前臂貼地，頭部頂地，支撐身體，將雙膝彎曲，尋找平衡點。
(4)平衡後，慢慢伸直你的雙腿，保持一段時間。
冥想
當你做瑜伽姿勢，兩到三分鍾之後疲勞了。請注意不要太過疲勞。這時應注意適當的休息放鬆。采取以上姿勢能夠消除疲勞。
大家在做瑜伽減肥時動作要盡力做到位，這樣健身的效果會更好，同時也不要勉強，做到量力而行。
