運動可以幫助女人有效減肥纖體，也可以幫助男人擁有健美的肌肉，這是大家都知道的常識，但要說到運動能讓你變得更年輕，卻沒有多少人知道了，其實，這已經在現在得到了證實，據科學研究發現，每天運動半小時，可以讓你顯得更年輕。
現在很多人為了讓自己擁有一個健康的身體而加入了運動的行列當中，我們會發現，那些比較喜歡運動的人看起來要比同齡人年輕許多，其實，這是運動所帶來的驚喜。
美國波士頓大學醫學教授瓦桑研究發現，有氧鍛煉，如散步、慢跑和遊泳能降低血壓，從而保護心髒，降低低密度脂蛋白含量，保持動脈血管壁的彈性，讓血流更暢通。具體鍛煉方案為：每周5天，每天鍛煉30分鍾。運動量以在鍛煉的同時還能與人交談和唱歌為宜。
高強度的間歇鍛煉有利於向大腦輸送血液和氧氣，從而讓人保持活力。專家指出，大腦中的海馬體是記憶儲存的地方，缺血缺氧就會加快人的老齡化過程。具體鍛煉方案為：每鍛煉2分鍾(中等強度)後，增加強度到無氧運動狀態，持續1分鍾後再放緩，如此循環往複。每周進行兩次。
美國科羅拉多州大學(丹佛)健康科學中心老年醫學教授溫迪·科哈特認為，力量訓練是保持身體功能正常運行的最佳方式，能讓人顯得挺拔年輕。具體鍛煉方法為：每周進行兩次20分鍾的力量訓練，初學者可選用0.6—1.2千克的啞鈴，有基礎者可以選用5—10千克的啞鈴，並鍛煉身體各個部位的肌肉群。
瑜伽會讓身材更加苗條、皮膚皺紋更少，同時也能減輕壓力。美國資深瑜伽教師拉瑞·佩恩說：“進行瑜伽練習，能讓你的嘴、下顎、眉毛、額頭和麵部肌肉充分放鬆，皺紋自然會減少，讓人容光煥發、精神抖擻。”最佳鍛煉方法為：每周4次，每次30分鍾的練習。
由此可見，隻要大家能夠每天抽出時間運動半小時，那就能讓自己更健康也更顯年輕了，可謂一舉兩得，在運動方法的選擇上，主要有持續有氧鍛煉、高強度的間歇鍛煉、力量訓練和瑜伽。
