養生心得
我今年84歲，從小就注意鍛煉身體，每天堅持做氣功和保健操，並注意調節心神、合理飲食，至今仍耳聰目明、思維敏捷、精力充沛。
1976年，我突然患上高血壓和心肌梗塞，但由於每天堅持練習“經絡導引養生功”，現在仍身強體健、精力充沛——
經絡導引養生功 祛病健身
我根據氣功原理，在經絡循行的基礎上自創了一套“經絡導引養生功”，效果卓著，具有通經活絡、調暢氣血、引氣歸元的作用。此功尤適宜無暇鍛煉者和活動不便的人。因為它不受場地、時間的限製，隻需坐姿即可，時間1～5分鍾，可根據個人情況而定。經絡導引養生功共分為六步。
第一步：練功前的準備，采取端坐式，脖子挺直，目向前平視，閉口，舌抵上齶，全身放鬆，思想寧靜、灑脫，自然呼吸，氣要均勻。
第二步：以意領氣，先由會陰(在肛門與外生殖器之間)開始上入發際，沿任脈的關元穴(肚臍下3寸處)、神闕穴(肚臍)、膻中穴(兩乳頭連線之中點)、天突穴(兩鎖骨中間)、廉泉穴(微仰頭，喉結上方，舌根下)到頭頂;沿督脈由頭頂下行至風府穴(頸後枕骨下兩筋中間)、大椎穴(第七頸椎棘突下)、至陽穴(第七胸椎棘突下凹陷中)、命門穴(第二腰椎棘突下凹陷處)到尾骨，再上入小腹。
第三步：由小腹向左行至氣衝穴(大腿根內側)、髀關穴(在大腿前麵，當髂前上棘與髕底外側端的連線上)，沿足陽明胃經直下到內庭穴(足背第二、第三趾間紋頭端)，走足心湧泉穴(腳心偏上的凹陷處)，再從足三陰(小腿內側)由下向上行經陰廉穴(在大腿內側，當氣衝穴直下2寸處)到氣衝穴，右側循行路線與左側運行方向相同。
第四步：由氣衝穴到任脈的曲骨穴(在下腹部，當前正中線上，恥骨聯合上緣的中點處)，經關元穴、氣海穴(肚臍下1.5寸處)、神闕穴、中脘穴(肚臍上4寸處)、膻中穴到天突穴。
第五步：由天突穴向右經俞府穴(在胸部，當鎖骨下緣，前正中線旁開2寸處)、中府穴(在胸前壁的外上方)到肩井穴(肩部最高處)、肩髃穴(在肩部，三角肌上，臂外展或向前平伸時，當肩峰前下方凹陷處)、肩髎穴(臂外展時，當肩峰後下方凹陷處)，沿手陽明向下到陽池穴(在腕背部橫紋中，指伸肌腱的尺側凹陷處)，再分別下行至大拇指、食指、中指、無名指、小指之後，從手三陰經由下向上到極泉穴(位於腋窩頂點，腋動脈搏動處)，經中府穴、俞府穴到天突穴，再向左行(與右側運行路線相同)。
第六步：由天突穴向上到廉泉穴，因舌抵上齶，使任督相通，經氣到頭頂，再向下到風府穴，沿督脈直下至尾骨，回歸會陰，再上行至丹田(肚臍下3寸處)到終止。
如今，我仍耳聰目明、牙齒強健，這主要得益於我每天堅持練習的眼睛、耳朵、牙齒保健操，方法簡單、易懂易學——
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眼、耳、齒保健操
眼睛保健操：於每天早晨起床時，用食指指腹按摩承泣穴(位於麵部，瞳孔直下，當眼球與眶下緣之間)36次，使之有酸重感。按摩此穴能改善局部血液循環，減輕眼肌疲勞。可治療近視、遠視，防治多種眼疾。此外，在日常生活中，應防止用眼過度，近距離用眼以一次不超過50分鍾為宜，每個小時應休息10分鍾;不要在陽光直射下或暗處看書，不要在躺著、趴著或走動、乘車時看書;學習或工作時要經常眨眨眼睛，感到視疲勞時，應閉目半分鍾，但不要揉眼睛;注意飲食營養，不要偏食挑食，多吃一些富含維生素A的食物，如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、蔬菜等，不要過多吃糖;注意個人用眼衛生，保持眼睛周圍清潔;經常進行遠眺，每日3～4次，每次至少5～10分鍾。
耳朵保健操：於每天早晨起床時，用兩手掩耳，手指放於後腦部，用食指壓中指，輕彈後腦風府穴36次，可聽到“咚咚”的響聲，力度要適中。此法能開竅聰耳，可治療耳鳴、頭痛、神經衰弱等症。
牙齒保健操：於每天早晨起床時，叩齒36次，能使牙齒堅固。
《黃帝內經》認為，“恬淡虛無”是養生保健的關鍵所在——
注重調心
生活中難免會遇到一些不順心的事，在這種時候，關鍵是如何調節自己的心情，我一貫采用的方法是練武術，有時也在早晨起床時用指腹拿捏頭皮，力度稍大一些，每當做完這些動作時，煩惱也就煙消雲散了。另外，閑暇時我經常讀書、畫畫、練書法、下象棋等，可陶冶情操。
鍛煉要從年輕時開始，切勿太過或不及——
形體鍛煉
有些青年人對形體鍛煉不在乎，平日裏消耗太多，年輕時就出現未老先衰的表現。我從小就注意鍛煉身體，熱衷於八卦掌，每次總要練到渾身出汗為止，但不可大汗，大汗則耗氣傷津。
《黃帝內經》載：“春夏養陽，秋冬養陰。”隻要順應自然，根據四季氣候變化來養生，就能收到事半功倍的效果——
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順應四時養生
春夏飲食宜清淡，多吃綠色新鮮時令蔬菜;秋冬進補最合適，可多吃黑豆、黑芝麻、黑米、山藥、芡實等滋補食物。
另外，在粗細糧搭配合理的基礎上，適量多吃點粗糧對身體非常有益。由於我患有糖尿病，所以常喝玉米麵粥或山藥粥(以河南焦作產的鐵棍山藥最好)。平時服用牛初乳，因為牛初乳可提高免疫力、預防感染、增強體質。
中醫認為，酒味甘、苦、辛，性熱，是一種濕熱有毒之品，以侵犯肝膽、脾胃、心為主，臨床最常見的是“因酒傷肝”——
適量飲酒
在我看來，適量飲酒有益於身體健康。如果經常酗酒，又沒有菜肴參與平衡，便會蒙蔽心神，擾動氣血，引起醉酒，傷人更甚。我喝酒的原則是適量，逢年過節，親朋好友、同事師生共聚，我會喝上一兩杯白酒以助興，其樂融融。夏天也會喝些啤酒，冬天則以適量的黃酒、米酒為主，既能解除白天工作之疲勞，又能養心安神利於入睡。
傳統醫學認為，茶能解渴提神——
經常喝茶
喝茶是我多年來的主要習慣之一。我在出診或授課的過程中很容易出現口幹舌燥現象，而喝茶無疑是個好辦法。中醫治療頭痛的名方川芎茶調散就含有茶。現代藥理研究表明，茶含有人體所必需的豐富營養成分，能防治多種疾病，如癌症等。
幾十年來，我常在工作時泡1杯茶，隨時飲用，既可提神，又能保健，但晚飯後我是很少喝茶的。至於茶的種類，冬天多為紅茶，夏天常飲綠茶，春秋則以花茶為主。
