獨特按摩法 老年人如何養生 老年人如何養生
撞擊腳後跟不僅簡單易行，而且運動量及運動強度都不大，是非常適合年老體弱者在室內鍛煉的一種運動。
鍛煉方法：坐在椅子上(高度要能讓人坐時雙腳垂直、懸空，坐椅正麵一定要有硬物能經得起腳後跟用力撞擊)。每天早晚兩次，每次10--15分鍾。撞擊時兩腳不要同時撞，可一先一後，讓其有節奏地發出“嘟咚、嘟咚”的聲響，這樣比較輕鬆、自如。
腳麵既可自然平伸，隨意性地甩，也可把腳趾有意向下壓，讓腳後跟抬起，強壓性地甩，效果後者要比前者好。甩時要用力，使小腿的肌肉和十個腳趾的趾端都有震蕩感為宜。
在運動時還要注意以下幾點：1.甩腳時身心要放鬆，不要有其他意念 。2.吃完飯不要甩，甩後有時口會發幹，要多喝水。
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