小編給大家來介紹幾個健身減肥的好方法：
第一招
訓練部位：胸大肌、肱三頭肌、雙關節
起始位置：身體向後靠躺椅墊，雙腳自然彎曲，雙手肘關節彎曲成ㄩ字型動作。
動作：雙手維持水平高度，向上推舉並伸直肘關節，注意肘關節需微彎不死鎖;上下來回十二次。
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第二招
訓練部位：菱形肌、後三角肌
起始位置：坐在坐姿劃船機上，雙臂水平抬高，挺胸、背打直。
動作：將把手往後拉至身體兩旁，再慢慢放回，重複動作十二次。
第三招
訓練部位：肱三頭肌、三角肌
起始位置：背部平貼椅墊，雙腳自然彎曲平放，手肘高度不低於肩關節
動作：手肘慢慢向上伸直，以不死鎖肘關節為原則;舉起時吐氣，再慢慢放下，重複動作十二次。
第四招
訓練部位：胸大肌、肱三頭肌、雙關節
起始位置：先讓身體仰臥，雙膝彎曲，雙手抓把後，上臂高度與胸線同齊，手肘微彎。
動作：雙手彎曲，將杠把
好方法就要好好利用，堅持鍛煉呀！
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