我們小編之前介紹了運動前後的飲食，介紹了運動時間的包含方式，哪麼今天隨小編一起看看對於運動量來說的飲食情況。
【對於運動量來說】
1、運動量少於1小時
原則：不需要額外補充食物，但要補充水分。
推薦：每15分鍾喝150~300毫升水。
2、運動量1-3小時
原則：中等時間的運動，最好及時給身體補充糖分以免出現低血糖。
推薦：可以補充含糖飲料，如體飲等運動飲料。或者喝白水，但要備有能夠讓糖分快速被吸收的食品，如果醬夾心餅幹，水果幹，穀物營養棒，果凍。
3、運動量超過3小時
原則：較長時間的運動，需要準備大量的水以及能提供慢糖的食物(即糖分消耗較慢，逐步釋放熱量的食物)。
推薦：每小時補充0.5升水，以及小黃油餅幹，杏仁糕，甜乳製品，新鮮水果等含慢糖的食物。
小編提醒：運動的時間越長，我們身體的水份就耗費的越多，所以，時間越久，就越需要補充相應的水份。
遺忘的時光問#現在每天早上起來跑步，運動量比較大，剛一起床感覺到肚子特別餓，想要在跑步前吃一些東西，可是又不知道吃什麼好，吃東西跑步的話，這對身體有沒有好處？大
黑眼熬著夜～問#最近一段時間我特別喜歡健身，但是在健身完之後我就感覺肚子特別的餓，女生晚上健身之後應該吃什麼東西才不會發胖？大眾養生網小編解答：女人晚上健身之後
運動會消耗人體大量的能量，特別是那些經常運動的人，身體會出現酸痛乏力的情況，所以及時補充身體所需的能量和水分，運動後喝白開水是最好的，可以迅速補充身體流失的水分
當我遇見你問#我很喜歡運動，但是每次運動完流一身汗以後就會覺得很餓，有的時候圖方便就吃個漢堡，我也知道不健康，想問大量運動後吃什麼食物比較好？大眾養生網小編解答
曾經的約定問#最近聽人說運動的時候身體會出很多汗，所以運動完之後要及時的補充水分，但是不能亂喝，請問運動完之後能不能喝牛奶呢？大眾養生網小編解答：運動完之後身體
玫瑰與貓迷問#學校搞運動會，四百米接力結束後，我看到很多人剛跑完步就喝很多冰水。但是我覺得這樣不好，運動過後真的可以喝水嗎？大眾養生網小編解答：一般情況下，我們
