有位白領麗人，是普拉提的忠實愛好者，一次閑談中她說，其實她本人特喜歡熱量消耗大的運動，如搏擊操、街舞什麼的，覺得時髦又減肥。不過平時自己工作很忙，一天下來，精疲力竭、頭昏眼花，再進行這些高強度運動，感覺腦袋都快炸了。
在健身教練的建議下，她選擇了普拉提、瑜伽這些“慢運動”，雖然熱量消耗不大，但輕柔的音樂、舒緩的動作不僅能消除疲勞，還使人變得從容。練完後從頭到腳都很舒服。聽說白領長期做“慢半拍”的運動，比偶爾來一次大強度的運動效果更好。作為一名過來人，她建議像她一樣的“白領族”做些“慢運動”。如今，“慢運動”正越來越受青睞。因其具有塑身、減壓、美容、治病等功效，所以成為不少年輕人的首選。更多的人不希望做“時間的奴隸”，在運動中適度地放慢節奏，對人自身來說，是一種和諧。
通過調查發現，對於壓力大的白領，特別是女性來說，慢運動是更適合的一種運動。很多白領經常加班加點工作，忙了一天之後，如果還要繼續去健身房“打一份工”，比如到跑步機上瘋狂跑上40分鍾或者一個小時，其實對身體傷害非常大，身體負擔很重。而這時候做一些“慢運動”，比如瑜伽、太極、散步，能夠使人的心靈從焦躁變得安靜。當然，並不是否定了激烈的、高強度的運動，它們在一些情況下也是很好的，隻是對於這種非常忙碌的人來說，“慢運動”會更有益。
事實上，“慢半拍運動”早已在國外流行起來，很多人長期堅持“每天一萬步”的健身方法。在離家還有一段距離的時候，下車步行回去;周末到近郊散步，“慢運動”可以為心急火燎的人群“去去火”。就在耐心、慢慢走的同時，你將收獲身心的健康和愉悅。
