長跑是我們經常見到的運動方式，尤其是在跑了一段時間之後就開始用嘴呼吸，專家表示說其實在長跑的過程中我們應該用口鼻一起呼吸才是最科學的。
通常情況下，調整呼吸對於運動健身是非常重要的，不適當的呼吸方式會使肌肉過早疲勞，尤其是在劇烈運動時，一味屏住呼吸會令血壓升高，甚至引起頭暈目眩等不適症狀。而正確的呼吸方式能幫助人體保持平穩的狀態，增加運動幅度及改善心髒功能。
跑步時采用鼻子呼吸並與跑步節奏相協調，能滿足體內氧氣要求。但隨著跑步距離和強度加大，氧氣需要量增加，應改用口鼻呼吸的方式，在吸氣和呼氣時要做到慢、細、長，嘴微張呼氣，忌大口快速呼吸或者喘粗氣。在進行相對劇烈活動時，用口鼻同時呼吸比僅用鼻呼吸或僅用口呼吸有利，主要表現為可以減少呼吸道的通氣阻力，增加通氣量;暴露布滿血管的口腔，增加了散熱量;延遲疲勞的出現等。
長跑是有效的減肥方法，但是主要是單單的瘦腿的話是不建議長跑的，盡量大量的活動會導致的腿部的肌肉的僵硬化，女性的腿部具有肌肉的話是不會瘦下來的。而且也會不好看的，
中國好菇涼問#我妹妹為了減肥，去買了一台跑步機，然後她就在家跑，可是也沒有見她瘦，她也很鬱悶，在跑步機上到底跑多長時間才能減肥？大眾養生網小編解答：在跑步機上減
馬拉鬆長跑是一項需要毅力，和耐力，還有身體去支撐的一項運動，這需要及時地補充身體的能量，要根據自己的體質還有身體機能來進行跑步的適當調整，應當要隨身攜帶一些，補
芯痛,誰會疼問#你好，請問晚上跑步能夠讓身體長高嗎，我是一名一米五七的男孩子，由於我的身體比較矮，所以非常迫切的想知道晚上跑步能不能長高呢？大眾養生網小編解答：
長跑是一種比較辛苦的消耗體力的運動，所以是需要較強的體質才好的，平時在飲食上就積累了很多的能量才好，長跑前也可以補充一些強身健體的食物才好，像飲料之類的含有較多
便秘可以通過飲食調理、外用藥物、內服用藥等治療，能夠起到促進的作用，可以降低產生的影響。1、飲食調理：便秘以後需要吃一些含膳食纖維比較豐富的食物，可以適當的吃一
