我們在平時鍛煉的時候經常會選擇慢跑和散步，這些溫和運動不僅可以幫助我們恢複身體疲勞，更可以幫助我們減少運動時不必要的傷害。下麵我們就告訴大家幾種行走方法。
腳尖行走：提起足跟用腳尖走路，可促使腳心與小腿後側的屈肌群緊張度增強，有利於三陰經的疏通。
腳跟行走：抬起腳尖用腳跟走路，兩臂有節奏地前後擺動，以調節平衡。這樣可加強鍛煉小腿前側的伸肌群，以利於疏通三陽經。
內八字行走：一般人行走多為外八字或直線前進，如改為內八字行走，可消除疲勞。
倒退行走：倒行時全身放鬆，膝關節不曲，兩臂前後自由擺動。可刺激不常活動的肌肉，促進血液循環。另外倒行還可防治腦萎縮，對於防治腰腿痛很有好處。
兩側行走：徐徐下蹲，兩手著地，背與地麵略成平行，手爬腳蹬，緩緩前進。可增加頭部供血量，減輕心髒負擔，可防治頸椎病、腰腿痛、下肢靜脈曲張等多種疾病。
專家表示，在行走時一定要注意速度和幅度，對於老年人來說最好不要用力過猛影響效果
黑木耳是屬於發物，特別是一些含有炎症或者是比較嚴重的出血症狀的情況下盡量是少吃，對於身體疾病的恢複的效果並不是很好，效果比較微弱。一般是比較適合的心血管疾病的患
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出租半段情問#你好，我在我爺爺家裏住的，我爺爺炒菜都是用鋁鍋炒菜的，我覺得鋁鍋炒菜不好，所以想問問用什麼鍋炒菜對身體最健康？大眾養生網小編解答：你好，炒菜鍋分為
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瑣碎的蒼白問#我想練腹肌和手臂的肌肉最近都在做俯臥撐，剛開始很不適應每天都做的很少，基本是每天固定都做20個，請問這樣健身能達到鍛煉肌肉的效果嗎？大眾養生網小編
