老年人在我們社會中屬於一種特殊的社會人群，加之老年人因為年老體衰對於運動的要求就有些“嬌氣”，那麼老年人應該在平時鍛煉哪些運動項目比較合適呢?
吹肥皂泡——鍛煉臉部肌肉
專家說法：世界著名科學家牛頓年老後，最喜歡用麥稈對著陽光吹肥皂泡，絢麗的色彩總能讓他如癡如醉。而且嘴巴吹泡泡時一嘟一張，可鍛煉臉部肌肉。
打陀螺——強健手臂
專家說法：每一鞭抽下去，渾身都在運動，尤其是對臂部的鍛煉。可先從打小陀螺開始，再逐漸打大陀螺，在不知不覺中就已經健身了。
蕩秋千——增強腰部力量
專家說法：關於秋千，古人說“打個秋千不腰疼”。蕩秋千時，身體隨著秋千前後擺動，可以協調身體的平衡性，在快速變化中使腰部受到反複刺激，腹部肌肉有節律地收縮、放鬆，不知不覺中就增加了腰腹部力量。但是有心髒病、高血壓的患者，不適宜蕩秋千。
擲飛鏢——鍛煉全身關節
專家說法：擲飛鏢除了具有健身功能外，還有很大的娛樂性。擲飛鏢需要一定的技巧，為了準確擊中，投擲時要凝神、靜心、屏氣、攏指、轉腕、扭腰、轉臂，使上下肢的關節都得到鍛煉。
踢毽子——提高身體靈活性
專家說法：踢毽子具有較強的健身功能和娛樂性。踢毽子時通過抬腿、跳躍、屈體、轉身等運動，使身體各部分都能得到很好的鍛煉，有效地提高身體靈活性，增強血液循環和新陳代謝。
跳房子——養腿穩血壓
專家說法：低血壓造成的眩暈多是因為肺脾氣虛、腦失溫養，進行運動療法可有效緩解症狀。可選擇“跳房子”的遊戲，用單腳跳能提高平衡能力和跳躍能力，有助血壓恢複正常。這種遊戲還有助於預防下肢靜脈曲張，對腿部的保養很有好處。
擲紙飛機——手眼腦齊鍛煉
專家說法：折紙能鍛煉老人多個器官的協調能力，達到手、眼、腦的綜合協調。特別是手部動作能促進大腦血液流動，雙手協作還可以活化大腦的中間區域。而在投擲紙飛機的過程中，肩部肌肉能夠得到充分舒展，有效預防肩周炎。
老年人身體健康程度不同，可以根據自身條件來選擇一款養生遊戲，既放鬆精神有鍛煉了身體。家裏有老年人的讀者不妨給自家老人選擇一款合適的養生遊戲。
