仰臥板作為一種全身放鬆的健身器材，已經走進了千家萬戶，可以你買了以後，真的了解仰臥板的正確使用方法嗎？還是來請教一下運動專家。
1、正確的鍛煉方法：
1)仰臥起坐(主要鍛煉腹部的六塊肌肉，快速消耗腹部脂肪)
2)收背運動(主要鍛煉背部相關肌肉群，這也是舒緩腰肌勞損的主要方法)
3)仰臥抬腿(主要鍛煉腹部、大腿部肌肉)
2、輔助鍛煉方法：
腰部往下彎，腿直立，手臂及頭部下垂，懸在空中，不要強迫自己雙手觸地，盡量放鬆肌肉，然後自然伸展背部及腿部的肌肉，約停一分鍾，再重複3次。
3、正確的坐姿：
坐椅子時，一定要坐滿整個椅麵。因為隻有那樣，整個背部才可以得到支持，脊柱骨才可以伸直。
如果你隻坐椅麵的一部分，時間長了，背部容易彎曲，腰肌勞損會慢慢侵蝕你的背部筋膜。
請記住：腹肌的訓練目標是肌耐力，而非增大肌肉和力量。最後切記鍛煉後進行肌肉伸展。
當你想擁有健康的時候，不是僅僅買到了一套器材就萬事大吉，正確的使用方法也同樣重要。看了仰臥板的正確使用方法，你是不是有很大的收獲呢？
隻爲伱傾心╰╮問#我這幾天一直都是吃完飯後不注意運動的，晚飯後立即躺下看電視的，可是總是感覺睡覺的時候我的肚子裏麵是脹氣的很厲害的，有時候還有疼痛的感覺發生，怎
〓雪漫似穹天問#我最近總是覺得自己身體不舒服，而且還有點渾身無力似的，感覺自己身體體質很差，所以一直都想做健身，人家給我推薦做慢跑，說是經常慢跑可以提高身體的免
不同的運動員因為運動側重點不同，所以所需要的食譜也是有差異的。一般來說足球運動員因為屬速度型動力，所以其在飲食方麵則需要盡量多吃一些易吸收的碳水化合物、維生素C
做仰臥起坐是需要選擇正確的時間段的，首先需要記住的是，空腹和吃飽飯之後不能做，空腹的時候，體內含有的糖分含量很少，這時候如果進行劇烈的過度的運動的話，則會出現頭
他在發抖問#現在人們的生活條件好了，都比較的注重養生，不但在飲食上注意，而且現在通過運動來養生的人越來越多，請問運動養生有什麼好處呢？大眾養生網小編解答：現在生
瑣碎的蒼白問#現在冬天的時候我發現有很多的人選擇吃膏方進行養生，但是我沒有發現效果特別的好的人，冬天應該是怎麼進行養生的啊？大眾養生網小編解答：冬天吃膏方是比較
