女人想要減肥的話，要積極進行運動，在此期間，還要特別留意自己的飲食，以避免因為飲食不當而讓運動失去了效果，科學的飲食不僅可以幫助有效減肥，對於維持身體健康也是很有好處的，那麼，在運動減肥期間究竟我們應該如何飲食才好呢?
吃其實是一門很深的學問，吃得好，我們的身體更健康，而且正確的吃法還能幫助我們有效的減肥瘦身，尤其是在運動期間，減肥者一定要注意把飲食也納入自己的計劃。
1、每天記錄攝入食物的熱量
減肥的原理就是每天攝取的熱量小於每天消耗的熱量。因此，飲食的搭配就顯得尤為的重要，特別是飲食類的食品更要算上，往往就是這些小的細節決定你減肥的成敗。
2、若是吃得多就得多跑步
如果你今天因為聚餐或者是聚會，因為周圍人群的影響讓你墜入了美酒佳肴的“深淵”，那麼你就得通過運動來跳出這個“深淵”，也就是通過運動來消耗那龐大的過剩熱量。
最好的耗能運動當然是有氧運動，也就是我們常常說的跑步、遊泳、健美操等強度中等的運動，且心率最好維持在最佳有氧心率這個範圍:(220-年齡)x(60%~80%)。這個過程中，最好注意保持合理順暢的呼吸，一次跑上30分鍾以上，這樣你的脂肪在身體內就會“盡情”的燃燒。
3、每天最好消耗300千卡的熱量
據研究發現，人體每天需從外界攝取250大卡的能量來維持身體的正常活動，也就是說如果你若果每天都想瘦一點，那麼你每天必須主動的消耗250千卡的熱量才能達到減肥的目的。為了保險起見，我們最好能消耗300大卡的熱量，那麼基本上減肥就是小case了，可是這300大卡的概念是什麼呢，請看下麵：
1、以8km/h的速度跑30-50分鍾。
2、騎單車60-75分鍾。
3、快走60-90分鍾。
4、遊泳30-45分鍾。
5、球類運動1小時左右。
看過上述內容，我們知道在運動減肥期間應該如何正確飲食了，通過運動來減肥是一種最安全可靠的方法，而如果因為不合理的飲食而讓自己的努力白費，那是很不值得的。
