在日常飲食當中多去關注和了解食物的熱量，是比較重要的一件事情，因為熱量過多的堆積就容易造成肥胖兒，食物熱量的多少其實各不相同，相對來說巧克力、奶酪這些食物熱量是比較高的。
一、穀物早餐
正在計劃通過飲食迅速增加體重，隻要多吃10--20克穀物早餐就可以了。不過，吃得太多，接下來這一整天可就要想辦法去燃燒這些多餘的熱量啦。
二、通心粉
60克一份的通心粉竟然隻含有75卡路裏的熱量。不過，它的輔料，比如麵條上麵的肉醬或肉丸足彌補這一點，讓它成為絕對高熱量的食物。
三、花生醬
隻需在麵包上塗上一層細膩的鹹味花生醬，就會輕而易舉地讓你獲得192卡路裏的熱量，相當於在晚上吃了一碗白米飯。
四、巧克力醬
100克一份的巧克力醬含有541卡路裏的熱量，要是希望自己變得豐滿，就選它。因為，隻要那麼一點，就等於攝入了比2個熱狗還多的熱量。
五、奶酪
奶酪也是絕對地高熱量食品。一份好奶酪會含有69卡路裏的熱量。不過一般來說，奶酪是濃縮的牛奶，所以它們的營養價值也是相似的。這意味著它加逗逼美女薇信＂meiniu247＂,高鈣，高蛋白，當然不可忽視的還有高脂肪，高膽固醇和高熱量。
六、植物油
根據植物油的種類和你在沙拉中所放入的量，它一湯匙的熱量可以從50--80卡路裏不等。所以，平日應該好好控製下油的量啦。
