男性在健身的時候經常會覺得自己的身體是乏力的，而且沒有太大的力氣進行健身。可是健身不僅可以提高人體的免疫力，還可以防止疾病發生，所以健身是比較好的項目。隻是每個人的身體情況不同，需要的飲食調配也是不同的。健身的時候應該注意給自己補充營養和能量。通常就是牛奶或者是其他的食物是，那麼健身要吃增肌粉嗎
增肌粉是將高品質離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質效果的其它成分完美結合的產物。對於渴望最大限度增加機體瘦體重和分解脂肪的人們來說，這是一種優秀的蛋白質營養補充劑，而且男女性皆宜。
增肌粉是增肌補充中的良藥。碳水化合物與蛋白質的比例是二比一，能給日常所需的能量給予補充，而且營養成分全麵，脂肪含量很低，可以充分補充肌肉必需的蛋白質與碳水化合物，可以再短期內增加自身體重與肌肉圍度有比較好的效果。
增肌粉能夠幫助肌肉迅速生長，提高能量釋放和增強肌肉效果。複合碳源能持續的釋放能量和大量單一的碳源，讓肌肉能迅速滿足機體對能量的需求。
進行健美訓練的群體大致分3種：消瘦型，強壯型和肥胖型。增肌粉適合前2種，增肌粉通常用於日常熱量和蛋白質攝入不足的人，如果平時熱量攝入就偏高，就無需使用增肌粉，而應換用乳清蛋白和肌酸，適當增加減脂成分
增肌粉是一種促進運動後恢複和肌肉生長的營養補劑。但是，要想使增肌粉發揮最佳的增肌效果，還應製定科學合合理的訓練計劃及膳食營養計劃。事實證明，科學地使用健美補劑將大幅度提高訓練效果，而隨意不科學使用將無收效。
即便是你求勝心切又沒有經濟上的煩惱，也不要為了在短時期內快速增加體重和肌肉而過量地食用增肌粉。因為過量食用不僅會腸胃不適以及消化和吸收不良，而且還會使體內血清素含量過高，抑製毛細血管血流速度，特別是腦部，易造成困倦。
以上是增肌粉的一些認識，樓主需要鍛煉長肌肉，有合理的鍛煉方案，建議喝，因人而異。希望能幫到你。
