燕麥片是一種很多人都喜歡吃的食物,也是一種可以用來製作各種甜品或者是早餐的食物。燕麥片的營養價值是很高的,如果能夠合理搭配的話,也能夠為人體補充更多的營養,使人們不僅能夠開啟元氣滿滿的一天,還能長久的保持人們的體質健康。下麵,就為大家推薦幾種早餐燕麥片的做法!
1、草莓牛奶燕麥粥:
在即食燕麥片中加入沸水。衝入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定),調成牛奶燕麥粥。加入新鮮草莓即可食用。根據個人不同喜好,還可在上麵附蓋一層奶酪、蜂蜜或糖漿。草莓牛奶燕麥片風味獨特,味道香甜,很受小朋友歡迎。
2、菊花燕麥粥:
取菊花5-10克,加入沸水衝泡。加入即食燕麥片50克,拌均勻即可。根據個人不同喜好,加入蜂蜜或糖漿粥色鮮亮微黃,氣味清香。菊花具有散風熱、清肝明目,解毒等功效,經常服用可防止風熱感冒,頭痛眩暈,目赤腫痛降血壓等。
3、玉米燕麥粥:
玉米粉用冷水調成稀玉米糊。將燕麥仁去雜質洗淨,放入鍋內,加水適量煮至熟而開花。將調好的玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麥仁鍋內,用勺不停攪勻,燒沸後改用小火稍煮,即可出鍋。最後盛上一碗即可。
4、牛奶燕麥飲:
在小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克燕麥片,煮開。打入一個雞蛋,並將雞蛋攪碎,待雞蛋煮熟後關火。(可加入少許糖調味)衝入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定),即可飲用。
5、燕麥五香餅
500克燕麥粒放入鐵鍋炒到香熟,磨成細粉,放在盆中,撒精鹽、味精、五香粉拌勻,用沸水和成麵團,切成小塊,做成圓餅。把平底鍋燒熱後刷上植物油,放入圓餅,烙熟即可。燕麥五香餅,除了減肥功效外,還能補益肝脾、降糖降脂。