現在的食用油的類型有很多，我們在平時吃的最多的應該都是大豆油，色拉油，花生油，葵花油，各種油的成分都是不一樣的，味道也不同，食用油在我們平時的生活中是一種必備品。做什麼菜都是離不開食用油的，那麼大家吃過棉籽油嗎，知道棉籽油怎麼吃嗎?
現在有很多的食用油，我們在平時吃的油應該也是不一樣的，大豆油大家應該都會經常吃到，食用油的質量是最重要的，和我們的身體健康也是很有關係的，棉籽油也已經很常見了，那麼棉籽油怎麼吃呢?
精煉棉籽油一般呈橙黃色或棕色，脂肪酸中含有棕櫚酸21.6-24.8%，硬脂酸1.9-2.4%，花生酸0-0.1%，油酸18.0-30.7%，亞油酸44.9-55.0%，精煉後的棉清油清除了棉酚等有毒物質，可供人食用。棉清油中含有大量人體必需的脂肪酸，最宜與動物脂肪混合食用，因為棉清油中亞油酸的含量特別多，能有效抑製血液中膽固醇上升，維護人體的健康。人體對棉清油的吸化吸收率為98%。
咱們北方人愛吃炸油條、炸油餅，大家也都知道，用過一次的油呢，會變得發黑、不夠清澈，這和食用油在煎炒烹炸的過程中，發生了氧化有關係。而棉籽油因為富含維生素E，它的抗氧化作用就比其它食用油要好一些。棉籽油和其他油品一樣，按照級別分為一級、二級、三級，二三級油呢，因為還含有部分飽和性脂肪酸，特別適合做煎炸油。它的一級油就相當於過去的色拉油，能夠在溫度比較低的時候，保持流動性，因此棉籽油還可以用於涼拌菜。
棉籽油的危害
我國學者發現，食用粗製棉籽油可造成生精細胞損害，睾丸萎縮而無精子產生造成不育。筆者分析58例無精子症，棉籽油病因占17。24%。其治療效果均不理想，應在產棉區提倡不食或少食粗製棉籽油，可防止不育症發生。
然而，由於近年來，私營小榨油作坊遍布各地，棉農手中的棉籽又未集中處理，導致粗製棉油又開始泛濫於各地，更有甚者，販賣食用香油摻入棉籽油，使食用粗製棉籽油中毒的病例近來也呈明顯上升趨勢。
急性棉籽油中毒表現為，惡心嘔吐、腹脹腹痛、便秘、頭暈、四肢麻木、周身乏力、嗜睡、煩躁、心動過緩、血壓下降，進一步可發展為肺水腫、黃疸、肝昏迷、腎功能損害，最後可因呼吸循環衰竭而危及生命。由於食用粗製棉籽油中毒多是漸進、積蓄過程，因此，臨床上最常見的是疲勞乏力、發熱(多為中、低度中毒)、皮膚發紅、無汗或少汗、皮膚瘙癢如針刺、呼吸急促、胸悶，在日光下，症狀加重等慢性中毒病例。久而久之，在女性可伴有月經失調、閉經，男性可發生不育症。
棉籽油怎麼吃大家應該知道了，我們在平時吃的食用油上一定要有很多注意的，現在的地溝油也已經很多了，我們在平時一定要買有質量保證的油，一定不要為了便宜，買一些不正規廠家生產的油，經常吃這樣的油對我們的身體健康是很不好的。
