粘米粉是用稻的種子磨成的粉，說的通俗點就是大米粉。純淨的粘米粉是白色中略微帶一點灰白色的。粘米粉是很多種食品的原料，糯性很低，有著糯米所不能代替的作用。這也正是挑選粘米粉是應該注意的地方，有些商家為了牟利，添加一些化學藥品為的是使粘米粉更白。
除了通過顏色來分辨，還可以用大拇指和食指捏一點粘米粉，將其擠壓摩擦，純正的粘米粉是完全感覺不到有顆粒物的存在的，非常細滑柔順。平時大家很熟悉的芋頭糕和糍粑等美式都是用粘米粉製作的。粘米粉由於是大米磨成的，所以具有大米中所含的全部的營養成分。
粘米粉對於大多數人均可以食用，尤其適合體質虛弱、高熱發燒、久病初愈以及剛生完孩子的產婦、老年人、嬰幼兒等消化能力比較弱的人群食用，最簡單的製作方法就是將粘米粉煮成稀粥食用，這樣很有易於人體的消化吸收。但是對於糖尿病患者千萬不能過多的食用粘米粉。
否則會使血糖進一步升高。粘米粉除了有豐富的營養價值以外，還有很高的藥用價值。粘米粉具有補中益氣、通血脈、耳聰目明、止渴止瀉、健脾養胃、益精強誌的作用，而且對於心神不寧、情緒煩躁的情況也有非常好的緩解的作用。同時，粘米粉對五髒六腑均有保健作用。
有些朋友會將粘米粉和經常食用的糯米粉搞混淆，糯米粉是由糯米研磨而成，糯米就是北方人所熟知的江米，富含脂肪和蛋白質，還有大量的鈣、磷、鐵和糖類以及多種維生素，是溫補強壯食品，是很多甜食的主要原材料。而粘米粉則是稻，也就是大米經過研磨製作而成的。
