燕麥豆漿的做法是什麼樣的

作者:xmdgz  時間:2015-03-12 20:45:14  來源: 大眾養生網

豆漿機的橫空出世,自己打豆漿喝成為了很多人生活中的一部分。不過,隨著人們對於生活飲食的要求越來越高,單純的豆漿已經不能滿足這些要求,所以豆漿中加一些針對身體所需的食物,也成為了新的要求。燕麥是營養佳品,和豆漿一起,營養價值高。下麵,一起來了解下燕麥豆漿的做法是怎樣的。

燕麥豆漿的做法是怎樣的

燕麥的功效與作用

1.預防心血管疾病

燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經常食用,對心腦血管病起到一定的預防作用。

2.降血糖

經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。

3.潤腸通便

燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便幹,容易導致腦血管意外,燕麥能解便秘之憂。

4.補充鈣質

它還可以改善血液循環,緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口愈合、防止貧血的功效,是補鈣佳品。

5.延年益壽

燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效,對老年人增強體力,延年益壽也是大有裨益的。

燕麥豆漿的做法

原料:

燕麥2/3杯、粳米1/3杯、豌豆25克、香菇2條、火腿丁若幹、油、鹽(其中杯是豆漿機裏配備杯)

工具:豆漿機、鍋仔。

做法:

1、所有原料洗淨,香菇切丁,豌豆剝去豆莢,把燕麥與粳米混合一起,按照豆漿機操作說明書要求倒入適量水進行操作,做好燕麥豆漿待用;

2、鍋中燒開水,滴入鹽與油,先後把豌豆、菇丁過水焯,瀝幹;(豌豆最好焯至8分熟)

3、取鍋仔點燃加熱,倒入燕麥豆漿小火煮沸,依次下豌豆、菇丁、火腿丁,不停攪動,以防豆漿粘鍋底,放鹽調味即可。

做法2

材料:黃豆、黑豆、花生豆、大米、小米、黑芝麻、紫米、燕麥

做法:先把黃豆、黑豆、花生豆、大米、小米、黑芝麻、紫米,燕麥衝洗幹淨

放到豆漿機裏,輕輕按下“五穀豆漿”鍵,小小的機器很快轟鳴起來

20分鍾後,香濃的燕麥豆漿就磨好了

以上就是燕麥豆漿的做法是怎樣的的介紹。這裏需要提醒的是,健康的飲食很重要,但是堅持的執行,以及精細的操作,也是非常必須的。所以,如果認為燕麥豆漿是身體營養的必需品,就需要每天按照流程做最營養的燕麥豆漿,並且堅持每天都喝。

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