過午不食減肥食譜,這個問題對於女孩子們是非常注意的,女生們也要趕快行動起來開始努力的減肥,肥胖的女孩最苦惱,因為她們嚐試過很多的減肥方法都失敗了,過午不食減肥食譜今天就告訴大家,但是大家對這個原理還是很陌生的,那麼接下來我們就來講一有關於它的知識。
過午不食減肥法的減前準備和必須注意的簡單原則
(1)減肥前準備工作:
1.買一個簡單的記步器 .
2.買一個有刻度的半透明水壺.
3.準備1~2星期份的水果, 2~3種 可久放為佳.
4.買一瓶綜合維他命及高效B群.
(2)簡單原則:
1. 早餐加1~2份水果。
2. 午餐吃飽一點,加1~2份蔬菜及1~2份水果。
3. 下午2點過後不吃東西,除溫白開水,熱咖啡,熱茶或低糖的溫飲料外。
若剛開始不習慣可以在下午4~5點間,吃1~2粒的水煮蛋及2~3片蘇打餅,之後再慢慢調整。
4. 若有吃宵夜的習慣可以在晚上10~11點間喝一杯熱牛奶,泡的比鮮奶好,之後再慢慢調整。
5. 早餐~午餐/午餐~下午6點/下午6點~晚上11點各喝2杯500cc的水共3000cc ,一次喝不 要超過300cc 。
不適合過午不食減肥法的群體?
(1)低血糖或低血壓病人。
(2)年齡太大者。
(3)糖尿病有在使用胰島素者。
(4)腎髒病病人。
(5)病態性肥胖者。
講了過午不食減肥食譜的情況,女孩們趕快來收藏吧,哈哈,胖的女孩你們是不是很開心呢,趕快嚐試一下吧,祝願你們減肥成功,希望帶給大家很大的幫助,夏天可以穿上好漂亮的裙子盡情的去和男友約會,女孩們還等什麼呢,大家開始行動吧,也可以分享給大家的親朋好友嚐試哦,給他們一個意外的驚喜。