我們女性朋友分娩完身體會非常的不適應和虛弱，那麼我們分娩完的女性朋友一定要好好的坐月子，在月子裏一定要補充營養，月子餐食譜表帶日期安排要合理的規劃，我們在月子裏的營養是非常講究的哦，下麵就來看下月子餐食譜表帶日期安排吧。
剛分娩的媽媽在坐月子的時候有很多的注意事項，在飲食方麵更是如此，坐月子的時候不僅僅要補充消耗的元氣，還要在乳汁的製造方麵下功夫，一起來看看新媽媽坐月子的30天食譜吧！
方法/步驟:第一天（麻油心頭）:用材：當歸3-5克 豬心頭半個方法：將豬心頭洗淨後放鹽 生薑 當歸蒸2個小時左右，可幫助產婦排惡露，飲食中可吃粗纖維蔬菜，不吃豆製品，容易脹氣。
第一周以內髒為主，可幫助產婦排惡露和發奶。
第二天（麻油豬肝）用材：豬肝尖 黃芪3-5克（紅蘿卜 山藥 萵苣三種蔬菜任選一種為配菜）方法：黃芪3克加500克水熬成150ML水左右，加入豬肝尖，配菜爆炒或打湯均可，最後淋上麻油。作用：（補氣，排毒，利尿，治虛汗，浮腫）
第一周的主食以八寶粥為主
製作方法：薏仁1克 黑芝麻1克 葵花籽仁1克 葡萄幹20顆 紅皮花生3克 紅棗4克 糙米50克 糯米50克 核桃3克（陰米2克最佳）煮粥。 作用：（排惡露，清熱解毒，健脾，發奶，營養頭發）
其他主食粥類還有：海帶粥 雞蛋粥 雞絲粥 葡萄幹粥 魚片粥 瘦肉粥（任何粥都可添加生葵花籽仁和生黑芝麻）
第三天（肚片湯）用材：豬肚250克 黨參3-5克 山楂2顆 紅皮花生米50克或蓮子50克 生薑2克 黃酒2克方法：豬肚洗淨後切絲或片過水後放陶瓷鍋加1000ML水煮成湯，連渣帶湯一起吃。作用：（幫助收宮，瘦身，發奶）注：產婦8周內可吃4-6個豬肚。
第四天（腰花湯）用材：杜仲10克 腰花250--400克 醋10克 生薑10克 白糖 花椒2克方法：將腰花洗淨，放入杜仲等食材加入1000ML水煮成一碗，杜仲與配料先煮30分鍾，再加入腰花。作用：（緩解腰疼和各種關節疼痛）
第五天（冬瓜排骨湯）用材：排骨500克 黨參10克 不削皮冬瓜500克方法：排骨過水後加入黨參加1000ML水煮，快熟時放入冬瓜
產婦生產7天內，以上月子餐可換著吃
注意：紅糖 米酒 鯽魚 雞湯禁吃（BB在排黃疸，產婦有炎症，禁吃發物）
第二周以補鈣為主，除鯽魚以外的所有魚都可以吃
以上給大家介紹了幾天的月子餐食譜表帶日期安排，那麼我們要嚴格的按照以上的食譜來吃食物哦，隻有這樣我們才可以更好的補充自己身體內需要的營養元素，才可以讓我們的身體更加的健康，越來越美麗，心情越來越愉快哦。
