鬆子是一種非常香的堅果類食物，並且它含有豐富的維生素。人們在吃鬆子的時候，因為它的後味很香，所以吃的時候會上癮，總是停不下來一直吃個不停。我們也知道，做任何事情都要有個度，比如瓜子吃多了容易上火，肉類食物吃多了容易得脂肪肝......那麼鬆子一天吃多少為宜呢？
鬆子，又叫羅鬆子、海鬆子、紅鬆果等，為鬆科植物紅鬆的種子。唐代的《海藥本草》中就有“海鬆子溫胃腸，久服輕身，延年益壽”的記載。在人們心目中，鬆子被視為“長壽果”，又被稱為“堅果中的鮮品”，為人們所喜愛，對老人最有益。民間稱它為“果中仙品”，能延緩衰老，使身永不老。在人們心目中，鬆子被視為“長壽果。”又被稱為“堅果中的鮮品”。為人們所喜愛，對老人最有益。
鬆子有非常高的營養價值。現代科學研究證明，鬆子雖非仙品，但其營養和藥用價值非同一般。鬆子仁每百克含蛋白質16.7克，脂肪63.5克，含碳水化合物9.8克，並含揮發油、鈣、磷、鐵等多種礦物質和維生素。其所含的脂肪大部分為油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，對預防心血管病有良好作用。因此，經常適量吃些鬆子仁，不但可以增加營養，還能滋補強身、延年益壽。堪稱老年人養生的必備佳品。
鬆子屬於堅果類含有豐富的維生素，但是不要吃得太多，吃太多不容易消化，具體的量一天一小把就夠了。
因為鬆子的脂肪含量很高，油性很大，所以吃多了容易造成消化不良，所以我們在吃鬆子的時候一定要注意量，切不可因為它的好吃而貪量。總之，鬆子一天最多吃一小把，這樣它的營養就能被人體全部吸收，多吃反而對身體無益。
