曬元素是我們人體必需的一種礦物質，這種元素在我們的日常生活中是非常的重要的，而且含量也是比較高的，對於預防癌症也是具有一定的作用的，所以在日常生活中我們一定要多吃一些含曬比較豐富的食物，那麼富含硒的水果都有哪些呢？下麵我們就一起來看一下吧，希望大家能夠有所了解。
說到人體中的硒元素，其實是我們人體所必需的一種礦物質。而且我們人體中的硒元素含量是非常高的，而且分布非常高。硒元素分布在各個組織器官還有體液當中，此外硒對於我們人體的免疫力和預防癌症等是非常重要的，因此我們應該多食用含硒高的食物，那麼到底含硒高的食物有哪些呢?
硒這一種元素，對於我們身體來說是十分重要的，因此我們每人每天必須有足夠的硒含量。如果缺硒容易導致癌症，還會引發近視，白內障，甚至會影響到男性的生殖器官，導致不育等，可見我們平時是需要多吃含硒的食物的。下麵就給大家詳細介紹一下含硒高的食物有哪些。
含硒高的食物有哪些
硒元素是人體必需的常量礦物質營養素，人體本身的硒總含量為6-20mg。硒遍布各組織器官和體液，腎中濃度最高，對提高免疫力和預防癌症非常重要。男性體內的硒多集中在睾丸及前列腺、輸精管中，會隨精液一起排出體外。由於人體內硒不存在長期貯藏硒的器官，機體所需的硒應該不斷從飲食中得到足夠量的硒，硒濃度的平衡對許多器官、組織的生理功能有著重要的保護作用和促進作用。當硒缺乏的時候，就很容易導致人體免疫能力下降，威脅人類健康和生命的四十多種疾病都與人體缺硒有關，如癌症、心血管病、肝病、白內障、胰髒疾病、糖尿病、生殖係統疾病等症狀。
有人認為自己缺硒，就盲目補硒。把高硒食物當做營養品來長期服用，使人體處在一個高硒狀態。其實盲目補硒是不可取的，人體長期處在高硒狀態下表現為皮膚痛覺遲鈍、四肢麻木、頭昏眼花、食欲不振、頭發脫落、指甲變厚、皮疹、皮癢、麵色蒼白、胃腸功能紊亂、消化不良等症狀。
正常來說，每人每日的總需要量，中國成年人每日食物外補硒25微克以上有保健作用;缺硒成年人每日食物外補硒50微克或75微克以上，在天然食品中，富硒大米、富硒小麥、海鮮、蘑菇、雞蛋、大蒜、銀杏等含硒元素都比較高，缺硒的人群可以適當增加這方麵的食物，正常人群，隻需要保持飲食均衡就可以攝取充足的硒。
缺乏硒的症狀
①.硒有抗癌作用。人體缺硒易患肝癌、肺癌、胃癌、食管癌、腎癌、前列腺癌、膀胱癌、宮頸癌、白血病等。②.硒有抗氧化作用。硒是最好的抗衰老物質;③ 硒能夠增強人體免疫力。缺硒使人體的免疫能力下降。④ 硒有拮抗有害重金屬的作用。缺硒易引發鉛、砷、鎘等重金屬中毒症狀。⑤ 硒能夠調節維生素A、維生素C、維生素E、維生素K的吸收與利用。缺硒能引發近視、白內障、視網膜病等疾病。⑥.硒有調節蛋白質的合成的功能。缺硒能引發蛋白質能量缺乏性營養不良，染色體損害等。⑦.硒能夠增強生殖功能。缺硒能引發射精受阻，精子活力低下、發生畸形，受胎率降低，子宮炎發病率升高等等症狀。⑧.硒是肌肉的功能的重要成分，缺硒會使骨骼肌萎縮和呈灰白色條紋，發生心肌受損，心肌細胞致密性變化，脂質增多，鈣質沉積，導致疾病發生。所以，男性更需要補硒，因為供給體內的硒大部分集中在生殖器官中，並可與精液一起排出體外。特別是生活在高汙染地區的居民，生活在貧硒地區的居民，更需要補充硒。
以上的食物含有的曬都是比較高的，平時應該多吃一些，尤其是老年人容易出現一些癌症，所以平時應該多吃一些含曬比較豐富的食物，都是可以很好的預防癌症的，尤其是身體曬比較缺乏的人更應該多吃一些含曬豐富的食物比較好哦，一定要注意這點。
