一日之計在於晨，早餐對於我們每個人來說都是非常重要的，隻要保證了早餐的治療才能提供給我們一天所需的營養價值，其中紅棗蕎麥粥能對我們的身體有很好的改善作用，其中蕎麥的營養價值非常豐富，含有大量的維生素和膳食纖維，加之紅棗有很好的補氣養血的作用，對我們的身體健康有很好的作用，下麵一起了解下紅棗蕎麥粥的做法。
紅棗蕎麥粥的做法
原料：
蕎麥100克，紅棗30克，紅糖適量。
做法：
將蕎麥用清水浸泡一夜，淘洗幹淨，同紅棗一同人鍋，加適量清水，用大火煮沸後，用文火煮至熟爛，加紅糖調味即成。
營養價值
蕎麥的穀蛋白含量很低，主要的蛋白質是球蛋白。蕎麥所含的必需氨基酸中的賴氨酸含量高而蛋氨酸的含量低，氨基酸模式可以與主要的穀物（如小麥、玉米、大米的賴氨酸含量較低）互補。
蕎麥的碳水化合物主要是澱粉。因為顆粒較細小，所以和其他穀類相比，具有容易煮熟、容易消化、容易加工的特點。
蕎麥含有豐富的膳食纖維，其含量是一般精製大米的10倍；蕎麥含有的鐵、錳、鋅等微量元素也比一般穀物豐富。
B族維生素、維生素E、鉻、磷、鈣、鐵、賴氨酸、氨基酸、脂肪酸、亞油酸、煙堿酸、煙酸、蘆丁等
上麵就是對紅棗蕎麥粥的做法的介紹，通過了解之後我們知道它製作起來非常的簡單快捷，並且經常吃些粗糧能讓我們身體獲取更多的營養價值，並且還可以根據自己的口味搭配薏米到裏麵，這樣能更好的美容養顏和減肥。
