潤腸,是一種調節腸道功能的方法,經常有人會出現便秘的現象,便秘可是會讓人們難受的一個症狀,很多人有了便秘之後就會覺得大便特別的不容易,還會覺得在大便的時候特別的不舒服,如果經常便秘,那麼我們在這個時候就要及時的潤腸了,潤腸之後還可以通宿便,很多蔬菜具有潤腸的功能,那麼潤腸的蔬菜到底有哪些呢?
萵苣
萵苣性微寒,味甘苦,入脾、胃、肺經,具有開通、疏利、消積的作用。萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵,常食萵苣,促進腸蠕動,預防便秘,減輕肛門局部血管的壓力,可有效預防和治療痔瘡。
常吃八種蔬菜可潤腸通便
蕹菜
蕹菜又稱空心菜、空筒菜。性寒、味甘,有治療便秘、便血、痔瘡的作用,蕹菜對大便經常幹結的痔瘡病人最為適宜。
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韭菜
韭菜含粗纖維較多,且比較堅韌,不易被胃腸消化吸收,能增加大便體積,促進大腸蠕動,防止大便秘結,故對痔瘡便秘者有益。
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菠菜
菠菜性涼、味甘,有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
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紅薯
紅薯其所含纖維物質在腸內能吸收大量水分,增加糞便體積,對促進胃腸蠕動和通便非常有益,常用來治療痔瘡及肛裂等。
卷心菜
卷心菜又名球甘藍,別名圓白菜或洋白菜。性平、味甘,多吃卷心菜,可增進食欲,促進消化,預防便秘,是治療痔瘡的有效食品。
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白蘿卜
白蘿卜生吃可促進消化,還有很強的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,調整胃腸功能。另外,所含豐富的粗纖維,能促進胃腸蠕動,保持大便通暢。
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木耳菜
木耳菜又名西洋菜,肥厚而黏滑,俗稱木耳菜。其營養素含量極其豐富,經常食用有降血壓、益肝、清熱涼血、利尿、預防便秘等功效。
這些食物都是具有潤腸的功效,當然,也有很多人不知道這些食物的這些功效,所以說當出現了什麼不適症狀的時候都不知道如何來給自己治療,潤腸是為了我們更好,更健康的生活,潤腸好了之後也可以改善大便幹燥,便秘的習慣,還可以調節腸道,避免消化不良的現象發生。