一提到鈣，大部分的人都會想到白的顏色的鈣片或是碳酸鈣的粉末等，但是人們都忽視了含鈣十分豐富的食品，實際上在我們的生活當中含鈣高的食物是非常多的，並且比鈣片或是碳酸鈣的粉末補鈣的效果會更好，並且更加的有助於身體的健康，那麼，富含鈣的食物有哪些呢?
含鈣高的食物的食物在我們生活中有很多，隻是我們沒有去注意它而起了。鈣是我們人體中的一種重要物質。我們人體中，其中99%的鈣物質存在骨骼牙齒中，支持人體的運動和咀嚼能力。缺鈣的話會影響骨骼生長以及引起我們四肢無力，抽搐等症狀。
豆類和燕麥是含鈣高的食物，特別是核桃以及燕麥，它也是在商店中我們大眾朋友們都能能夠買到的食物，且價格也非常的便宜。對於中老年人們來說，可以有效的幫助在春季骨質增生的複發率，同時豆類、燕麥還富含豐富的維生素、蛋白質或氨基酸等多種營養元素，不但協同鈣吸收，而且同時補了人體同樣重要的營養物質。
牛奶在我們生活中是非常的常見，它也是含鈣高的食物之一。半斤牛奶裏麵，含有鈣300毫克，牛奶裏麵還含有多種乳酸、氨基酸、礦物質及維生素，可以有效的促進對鈣的消化和吸收。而且牛奶中含有的鈣質對於我們人體更容易吸取。所以，牛奶應該作為我們日常補鈣的主要食品之一，其他奶類製品例如奶酪、奶片、酸奶，都是我們生活中良好的鈣來源。
海帶和蝦皮也是含鈣高的食物產品，每天要是吃25克，不僅可以為我人體補鈣300毫克呢。而且它們還能夠預防動脈硬化、降低血脂。海帶與肉類搭配在一起同煮或是煮熟後涼拌，都是非常好吃的美食哦。蝦皮中含鈣量是最高的，25克蝦皮裏麵就含有500毫克的鈣元素，因此，用蝦皮做湯或做餡都是我們日常生活中補鈣的不錯選擇了。
鈣是人們身體內含量最高的一種元素，生活當中含鈣高的食物非常的多，大家在生活中多吃一些含鈣高的一些食物能夠促進人的骨骼的生長發育，對於人們身體多種生理和生化代謝都是有著很大幫助的，因此人們在生活中要注意保持身體內 鈣元素的補充。
