血糖的高低直接影響這我們的身體健康，因此如何來控製血糖是非常重要的。下麵，一起去看看控製血糖的方法有哪些？
血糖的正常值是多少
1.空腹血糖
①一般空腹全血血糖為3.9～6.1毫摩爾/升（70～110毫克/分升），血漿血糖為3.9～6.9毫摩爾/升（70～125毫克/分升）。
②空腹全血血糖≥6.7毫摩爾/升（120毫克/分升）、血漿血糖≥7.8毫摩爾/升（140毫克/分升），2次重複測定可診斷為糖尿病。
③當空腹全血血糖在5.6毫摩爾/升（100毫克/分升）以上，血漿血糖在6.4毫摩爾/升（115毫克/分升）以上，應做糖耐量試驗。
當空腹全血血糖超過11.1毫摩爾/升（200毫克/分升）時，表示胰島素分泌極少或缺乏。因此，空腹血糖顯著增高時，不必進行其它檢查，即可診斷為糖尿病。
2.餐後血糖正常值
① 餐後1小時：血糖6.7-9.4毫摩/升。最多也不超過11.1mmol/L（200mg/dl）。
② 餐後2小時：血糖≤7.8毫摩/升。
③餐後3小時：第三小時後恢複正常，各次尿糖均為陰性。
3.孕婦血糖正常值
①孕婦空腹不超過5.1mmol/L。
②孕婦餐後1小時：餐後1小時血糖值一般用於檢測孕婦糖尿病檢測中，權威數據表明孕婦餐後1小時不得超過10.0mmol/L才是血糖的正常水平。
③孕婦餐後2小時：餐後正常血糖值一般規定不得超過11.1mmol/L，而孕婦餐後2小時正常血糖值規定不得超過8.5mmol/L。
如何控製血糖
1.吃天然食物
盡量吃天然狀態的食物，少吃加工得口感大變的食物。主食要烹熟，但不要追求過細過軟，要有足夠的咀嚼性。
2.記錄運動量
如果你能如實地將每天的運動量記錄下來，就會對自己有一個誠實的評價，便於製訂腳踏實地的鍛煉計劃。
3.餐盤用小號
選用小號餐具能減少食量，降低對食物的攝取欲望和熱量攝入，保持合理體重。
4.餐後半小時運動運動
餐後半小時不要坐下，宜做低強度運動，如出門散步，或者做洗碗、打掃衛生、收拾屋子等家務，對餐後血糖控製有益，也不會影響消化。
5.餐後測血糖
餐後2~3小時內對血糖進行監測有助於糖友在一天內更平穩地控製血糖水平，防止高血糖和低血糖的發生；在此基礎上製訂更合理的飲食和鍛煉計劃。
6.常吃新果蔬
這種飲食策略能讓你獲得多種新鮮果蔬的抗糖功效。然而，需要注意的是，在品嚐過一種新果蔬（特別是水果）之後，要對血糖水平進行檢測。有些水果的升糖效果非常明顯，下次再吃的時候就要嚴格限製食量了。
