對於準媽媽來說，在平時生活當中，一定要注重飲食調養，這樣才有助於孩子健康的發育，飲食當中應該多吃一些富含維生素a的食物，我們知道維生素a是有助於視力健康的，這一點對於胎兒的的眼睛發育同樣非常的重要，另外維生素b族，維生素c以及亞麻酸等物質，也有助於寶寶眼睛黑亮。
1、α-亞麻酸
孕產婦或出生後的新生兒如果缺少含α-亞麻酸，新生兒視網膜的磷脂質中DHA含量會減少一半，大腦灰白質減少1/4，使新生兒視力明顯減弱，這樣會影響以後的視力。世界衛生組織建議孕產婦在正常飲食外，每日還需額外補充1000毫克α-亞麻酸為宜。所以，建議媽媽在孕期適量添加高純度的α-亞麻酸補充劑。食物當中有少量的α-亞麻酸，比如我們常吃的堅果、核桃、鮭魚、金槍魚等裏含有一些，但是這些食物中α-亞麻酸純度不夠，且價格很貴。
2、維生素A含量豐富的食物
眾所周知維生素A對保護人體的視力，由其是預防幹眼病具有很大的幫助。像胡蘿卜，青椒，橘子等等，這些就屬於維生素A含量最為豐富的食物，準媽媽可以適當的多吃點。
3、維生素B含量多的食物
維生素B1和維生素B2是視覺神經的營養來源之一。如果維生素B1不足，眼睛容易疲勞。如果維生素B2不足，容易引起角膜炎。所以建議準媽媽在孕期可以適當多吃一些富含維生素B的食物：維生素B1廣泛存在於天然食物中，含量較豐富的有動物內髒(肝、心及腎)、肉類、豆類、花生及糧穀類、幹果及堅果，糧穀類是維生素B1的主要來源，但因維生素B1多存在於麩皮及胚芽中，如米麵碾磨會可造成維生素B1的大量損失，所以不要吃過於精白和過分淘洗的大米；動物內髒含維生素B2很豐富，尤其是肝髒含量最高，準媽媽每天隻要食用這些內髒50～100克，就可滿足孕媽媽一天的維生素B2的需要，另外植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素B2較多。
4、維生素C含量多的食物
眾所周知維生素C是晶體裝的重要組成部分之一，因此多補充維生素C對促進胎兒的視力發育具有很大的幫助。準媽媽日常一定要多吃些維生素C豐富的食物，像蘋果，獼猴桃，草莓，深綠色蔬菜等等，特別推薦準媽媽吃獼猴桃，獼猴桃病蟲害少，一般無需使用農藥，是極少數沒有農藥汙染的無公害果品之一，含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素和微量元素，尤其維生素C、維生素A、胡蘿卜素、葉酸的含量較高。它的維生素C含量比柑橘、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍，在水果中名列前茅。
