1、睡得好:記憶形成過程很複雜,會牽扯到神經傳導、感知,在這一過程中起決定作用的是睡眠。人類的睡眠是很重要的,人的記憶最終都是在睡眠中完成的,所以要有規律地作息,不要養成熬夜、日夜顛倒等不良作息習慣,以免影響記憶的正常形成。開心果、巴旦木等堅果類食物有一定的安神和助眠作用;
2、補蛋白:蛋白攝入量不足也會影響記憶力,蛋白質是人體生命活動的重要物質基礎。平時可多吃牛肉、魚、蝦等含蛋白質的食物,堅果類可多食用核桃、南瓜子等,如果在食物上慢慢補充,也可以吃蛋白粉等營養物質;
3、補益B族維生素:維生素B缺乏會影響記憶力,人腦和整個神經係統的代謝旺盛,需要許多輔酶參與,B族維生素是參與這類生化反應的重要輔酶。B當缺了維生素,還會出現嚴重的記憶力下降,可以在日常生活中適量地補充富含牛奶B族維生素的食物,比如蛋黃、牛奶、粗糧等,核桃、腰果、花生、榛子等都是不錯的選擇。
感性、的世界問#最近休假了，在家裏無聊，想買一些堅果吃，補充點營養，感覺口感還是非常不錯的，隻是不知道堅果在什麼時間吃最好呢？大眾養生網小編解答：可以在早餐、午
美麗的神話問#前段時間買了點堅果來吃，突然感覺很好吃就想一直吃，但是聽朋友說，吃堅果分時間段來吃最好，我想問一下各位堅果什麼時候吃好？大眾養生網小編解答：吃堅果
摯瑤滿夙緣問#我女兒快要期末考試了，最近這段時間經常熬夜看書，我擔心孩子腦力勞動過度，想給她買點堅果吃了補腦，但是不知道一天吃多少為好？大眾養生網小編解答：堅果
便秘可以通過飲食調理、外用藥物、內服用藥等治療，能夠起到促進的作用，可以降低產生的影響。1、飲食調理：便秘以後需要吃一些含膳食纖維比較豐富的食物，可以適當的吃一
雞蛋是很好的營養品之一，富含多種人體必需的物質，但是在中醫學中，任何事物都相生相克，雞蛋也不例外，因為吃完雞蛋後，有些事情不能立即做。以下是7件吃完雞蛋不能立即
食物1：豬肚豬肚甘溫，補胃，益氣，充饑，止遺精。如果能夠和紅蓮子一起煮爛後服用，補腎效果甚佳。食物2：柏子仁柏子仁味甘性平無毒，它對於勞心過度，心血虧損，精神恍
